許多人都會在中午或午餐後犯困。英國學者研究每日午後小睡10分鐘可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。由於環境限制，辦公室的休息地方一般只有沙發或辦公桌，10-30分鐘的午睡可以提高效率，整理思緒，對下午的工作效率有很大的提升，那麼如何擁有一個高質量的午睡呢？小編就爲各位支個招吧。
準備一：充氣頸枕護器官
正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在牀上或者沙發上，頭高腳低，採取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐着午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
準備二：薄外套或毯子
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裏最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裏都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。
準備三：睡醒之後喝杯水
一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後纔開始工作。特別是某些較爲複雜或者危險性高的工作的時候，不要急着立即進入工作狀態。
