睡眠質量要是好了，整個人都是神經氣爽的，因此睡眠質量對大家來說是非常的重要的，那麼如何提高生活質量呢?小編來給大家出謀劃策了!趕緊圍觀吧!
如何提高睡眠質量呢？
睡前不可做的8種行爲
1：在牀上玩手機
根據調查顯示約有95%的人睡前會躺在牀上玩手機，而手機畫面的藍光會使腦部活性化導致失眠的情況。睡前請避免玩手機或將螢幕亮度調低吧。
2：檢查工作相關郵件
檢查和工作有關的郵件等於濃縮咖啡2杯左右的清醒效果，減查郵件請儘量避免在睡前，最好在早上纔有效率喔。
3：喝酒
喝酒後感到睡意，但睡着的2小時左右體溫會上升導致睡眠品質下降。愛秀美網提醒在晚上有小酌習慣的人請儘量在睡前3小時喝完喔。
4：肌肉鍛鍊
肌肉鍛鍊會使心跳上升難以入眠，因此睡前最好避免激烈運動儘量悠閒的渡過。
好睡眠
5：洗臉刷牙
洗臉或刷牙應該是很多人睡前的習慣，但看似健康的小行爲其實會會讓睡意遠離，清新的口氣會讓大腦變得清醒，因此睡前最好避免這些行爲。
6：享受消夜
腸胃在消化食物時會處於興奮狀態而無法順利入睡，因此睡前2小時最好避免進食。
7：喝冰水
睡眠時會大量出汗，體內水分流失會使血液濃度增加導致睡眠時或起牀後心肌梗塞、腦中風機率增加，因此睡前喝水是相當重要的，但冷水過於刺激因此最好在睡前30分鐘飲用常溫水。
想要好的睡眠質量，那麼生活中的壞習慣一定要改掉，快來看看以上的壞習慣你中招了沒?
