擁有充足的睡眠不僅可以改善我們的健康，還能很好的達到減肥效果，下面小編給大家分享睡覺減肥法的好處與壞處，一起來看下。
睡覺減肥法的原理：
睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化爲能量。這是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，能使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。睡眠不足會增加你的食慾，晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯。
睡覺減肥法有什麼好處
睡覺減肥法不反彈
睡覺減肥法是通過改善睡眠質量，調節體內激素正常分泌，從而影響身體脂肪分解的方法。睡眠質量上升後，就能看到減肥效果，而且不會反彈，是科學有效的健康減肥方法。
睡覺減肥法讓你精力充沛
睡眠質量越好，當然精力就旺盛。同時精力旺盛身體運動就多，反過來又能幫助你減肥，這樣消耗的熱量也就會更多了。
睡覺減肥降低熱量攝取
當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。睡眠時間被剝奪了，體內的生長素就會增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，會導致食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。
睡覺減肥法能加速脂肪代謝
充足的睡眠能促進新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。
睡覺減肥法既減肥又美容
運動科學研究小組以美國西部的兩所大學的女子學生爲對象，進行了數週的睡眠研究調查，結果得出以下3點結論，即每天準時睡覺、起牀可以有效抑制體重增加、睡眠時間低於6.5小時或高於8.5小時會導致體重增加、睡眠質量的好壞會對體重產生影響。
如何提高睡眠質量
1、 保持良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處於興奮狀態，估計你翻到2點才能睡得着哦。睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。
每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因爲經常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作爲你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢!
3、選擇鍛鍊時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。
4、注意正確的睡姿
睡個覺還有姿勢規定?這個當然，但是並不是那種死死的規定哦，而且要求睡覺時稍爲注意一下，比如別趴着睡。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因爲睡姿不當造成的。中醫學認爲：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，一夜長長，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞，只要睡得舒適就好了。
睡覺減肥法的壞處
減肥效果不理想
科學正確的睡覺減肥法對身體健康沒有什麼壞處，只是要控制睡覺時間，睡8小時左右，如果睡覺時間太長容易導致大腦缺氧頭痛。
如果一定要說其不好的地方，就是減肥效果不是很明顯，只對由於睡眠質量差，體內激素分泌紊亂導致的肥胖有效果，對於營養過剩引起的肥胖減肥效果差。
