人們在每天繁忙的工作結束之後，到了夜晚都是需要進行休息的，完美的睡眠之後人體就會恢復很好的精神和體力，但是如果夜晚的睡眠質量很差的話，在第二天是無法恢復人體的精力，反而會導致第二天更加睏倦，容易打瞌睡。很多人都覺得能一秒睡着代表睡眠質量很好，其實恰恰相反，一秒睡着=睡眠質量差。那麼睡眠質量差，應該如何改善呢?
“一分鐘睡着等於睡眠質量差”的話題刷爆社交圈。以前大家都以爲能夠秒睡的，才能叫好的睡眠。但其實，在太短的時間內就入睡了，說明之前的睡眠質量並不好。
據四川大學華西醫院睡眠醫學中心主治醫師任蓉表示，“下午3點嘗試睡覺，如果在5分鐘以內睡着，說明昨晚睡眠質量很差。若睡眠時間在5-8分鐘，說明昨晚睡覺質量一般，今天的精神狀態欠佳。若要花10分鐘以上才能睡着，則說明昨晚睡眠質量較好。”但這個測試不適用於有失眠問題的人羣。
其實不難理解，因爲昨晚的睡眠質量不好，所以在白天才會累，所以在下一次入睡時纔會那麼容易那麼快就睡着了。所以，1秒睡着跟失眠都是睡眠質量差的表現之一。那麼，要怎麼改善睡眠質量呢?大家不妨可以嘗試以下這幾種方法：
一、養成良好的作息習慣
二、晚餐不宜吃的太多，並且不要吃過多的油膩、不易消化食物
三、睡前可以喝一些舒緩飲料，聽一些輕柔、愉悅的音樂
四、睡前不要做劇烈運動，因爲這樣會讓你的神經更加興奮而難以入眠
五、臥室裏不要放一些帶香味的刺激性的物體
六、選擇一個理想、舒適的枕頭和睡衣
七、泡個熱水澡，舒緩身心
八、儘量相處噪音
九、將臥室燈光儘量調暗一些
十、將手機、電腦等電子設備關掉，最好能夠將它們搬離臥室
