獲得健康。“第一件事我告訴女性健康,健康,健康。我會想要她是健康的的時候懷孕,”美國國會的產科和婦科Jeanne Conry博士說。“一個女人是超重或肥胖,是預測一個健康的嬰兒的第一因素。”
懷孕前你應該努力使得你的身體質量指數(BMI)小於30。超重會提高患先兆子癇的風險,這可能會導致其他的健康問題,如高血壓或妊娠(期)糖尿病。現在是時候一定要鍛鍊,健康飲食,減去那些多餘的體重。如果你吸菸,喝酒,或使用非法藥物,一定要停止。
制定一個計劃。滿足懷孕計劃經過你的醫生檢查。如果你有任何潛在的健康問題,如糖尿病,高血壓,哮喘,或抑鬱,讓醫生幫助控制住。跟你的醫生談談你服用的藥物,處方或處方,包括補充劑。醫生可能會建議產前服用維生素和至少1000毫克的葉酸一旦你開始考慮成爲一個媽媽。葉酸有助於防止出生的嬰兒大腦和脊柱有缺陷,所以當你懷孕的時候就要開始服用。
接種疫苗和測試。確保你有最新疫苗如麻疹、水痘、破傷風、白喉、百日咳、流感。如果你不確定你是否有疫苗,醫生可以做一個簡單的血液測試來檢查。在任何情況下,如果你重複打了疫苗是對身體無害的。你的醫生可能還想做篩查基因條件,如囊性纖維化。
生活事件。在你的生活中發生了什麼?事業?學校嗎?其他的孩子嗎?有時一個女人很難從職業或其他責任找出時間休息一下。
在你的家庭觀念中要平衡生活方式需求是很難的，,從而導致壓力,Conry說。
“當你承受了很多的壓力你就會不定期排卵,“塔夫茨醫學中心護理首席的女性醫學博士安德里亞·扎克曼說。“如果你正在經歷的事情佔用了大量的時間和精力,就不能集中精力懷孕，鍛鍊和調整正確的飲食。”
財務狀況。想生一個孩子，你不必很富有,但是如果你有穩定的工作並且在銀行有存摺，那是很有幫助的。據美國農業部報關,在寶寶出生的第一年，關於兒童的相關費用你大約需要花12000美元。這期間需要尿布,汽車座椅,高椅,兒童保健等等，直到孩子18歲的時候，你大約要花241080美元,這還不包括上大學。
要確保你和你的寶寶會有醫療保險。在對可支付醫療法案下,保險計劃必須覆蓋產科和新生兒護理，寶寶出生之前和之後。在工作上，要與老闆達成協議,看看孩子出生時能不能帶薪休假。
年齡和家庭計劃。你年紀大的話懷孕的機率就會下降,所以專家建議在35歲前懷孕。當你超過35歲才懷孕寶寶患有唐氏綜合症的嬰兒或其他遺傳問題的風險會更高。當然,也有很多例外。
“我看到很多的病人在要他們的第一個孩子的年齡比過去的人大多了。今天女性有他們的第一個孩子在30多歲或40歲出頭是很常見的,” 約翰霍普金斯大學醫學院的助理教授莎麗勞森說,。“如果你是健康的,你就可以健康地懷孕。”
如果你想有幾個孩子,計劃試圖間隔懷孕期至少18個月,勞森說。“這給了你一個機會好好餵養你的第一個孩子用母乳餵養,並比較容易回到你懷孕前的體重,並確保你沒有開發的任何醫療條件。”
不要因爲決定何時懷孕而感到壓力。“我們在我們的生活中計劃很多事情,但你不能一定能計劃什麼時候懷孕,“Zuckerman說。
