睡覺佔據人的一生的三分之一的時間，這是規律，睡多了睡少了，都會影響健康和壽命，有些人偏偏不信那個斜，非要以身去試，雖然不會立刻顯現在身上，但是隨着時間的推移，健康就會慢慢的出現問題，想起一句話：“君子報仇，十年不晚”，這句話也用在身體上恰如其分，你怎樣對待身體，身體就怎樣回報你，而對你的回報可能會讓你痛苦會讓你遭罪，而這一切卻是你自己一手造成的。
這裏我們談一下睡眠不足的危害，希望可以給那些不珍惜睡眠的人敲一下警鐘，那睡眠不足可以分爲兩種情況，一是睡眠的時間不對，二是睡眠的長度不夠。睡眠時間不對，主要是指一些經常熬夜而白天睡覺的人，身體是個很精密的儀器，運轉之後也是需要休息的，因此，人要在晚上的時間睡覺以修復身體的組織和器官，最好的睡眠的時間是晚上10:00到凌晨2:00，因爲在這四個小時中，一些重要的器官會完成它的修復工作，以最好的狀態去迎接新的一天。
現在都市工作的繁忙和夜生活的普遍，10點鐘睡覺可能很少，那至少也要12:00左右睡覺，留給器官2小時的修復的時間，如果經常熬夜超過2:00，那就意味着疾病早晚會找上你。因爲2:00睡覺到早上，睡眠的時間是嚴重不足的。
還有就是白天睡覺，晚上不睡覺，顛倒黑白，同樣會有損健康。着兩種情況都非常容易導致失眠。那究竟危害有多嚴重?我們一起來看一下。
1、可導致抑鬱症。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
2、加速皮膚衰老。睡眠不好的人臉上無光澤，看上去非常的晦暗，也無精打采。這是因爲長期睡眠不足導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
3、增加死亡風險。前日不就是有一位蘇州的小夥子年僅25歲只是因爲熬夜看世界盃而命喪黃泉嗎?鐵的事實就擺在眼前，熬夜是很容易發生猝死的。
4、令人健忘愚鈍。大腦得不到充分的休息，時間長了，大腦的細胞死亡加速，人就會開始變得愚鈍和健忘。因爲睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
