生活中有不少人，早上的時候特別沒精神，看起來眼神迷離，精神狀態特別差，一點精神氣都沒有。這是因爲很多人經常熬夜，導致睡眠不足引起的。長期睡眠不足，給身體帶來的危害特別多，不僅僅是讓人看起來沒精神。時間長了，會不斷透支身體健康，導致疾病纏身的。不信？那麼就來看看長期睡眠不足的危害吧。
長期睡眠不足的危害
1、讓人變笨
一個人長期睡眠不足，會慢慢變笨，比如說學生總記不住學習的知識，上班族總是忘記自己做的工作，進而影響學習或者工作。這是因爲夜間是人體進行自我修復的階段，進入深度睡眠之後，才能讓大腦發揮鞏固記憶的作用。
相反，如果晚上不睡覺，總是熬夜的話，大腦一直在轉動，沒有得到足夠的時間休息，會讓大腦變得疲憊，從而影響記憶力，記不住事情，變得越來越笨。
2、增加死亡的風險
人都害怕死亡，長期睡眠不足的人，死亡率要比每天都睡足覺的人高將近一倍。尤其是患有心血管疾病的人，如果睡眠時間不足，死亡的風險則會增加一倍。
還有就是，因爲長期睡眠不足，身體缺乏休息，一直處於運轉狀態，很容易透支身體的健康，消耗氣血和元氣，導致身體越來越虛弱，加入老化的速度，死亡概率自然也就提高了。
3、加速皮膚老化
經常熬夜的人，往往皮膚很差，比如說黑眼圈重、膚色蠟黃、眼角紋多等。這是因爲夜間的時候，如果不早些睡覺，導致身體獲得的睡眠時間不足的話，身體會釋放出大量的皮質醇。這種物質會分解皮膚中的膠原蛋白，時間長了這種能夠讓皮膚保持光滑，充滿彈性的膠原蛋白就會不斷減少，皮膚就會越來越粗糙，越來越鬆弛。
如果每天獲得充足的睡眠，而且睡眠質量高，整個夜晚都進入了深度睡眠，能夠更好地修復皮膚組織，讓人們擁有好皮膚。
4、誘發肥胖
生活中很多肥胖人羣瘦不下來，與睡眠不足有關係。這是因爲睡眠不足，會增加飢餓感，讓人們夜間的時候更想吃東西。所以很多人習慣性夜晚吃夜宵，而且晚上腸胃消化能力比較差，吃夜宵無法將食物及時消化掉，就容易造成積食，從而導致身體內堆積大量的脂肪，造成肥胖。
相反，人們夜間早早入睡，進入深度睡眠階段之後，人體會分泌瘦素，幫助人體消脂減肥。所以說，減肥人羣減肥的時候，要讓自己睡飽覺，戒掉熬夜的習慣。
中醫如何促進睡眠
1、多吃安神的食物
生活中很多人因爲焦慮、緊張而失眠，建議多吃一些安神的食物，讓自己鎮靜下來，幫助自己快速進入睡眠狀態。比如說長期因爲失眠而睡眠不足的人，可以多用酸棗仁、銀耳、百合等燉湯食用，有助促進人們，幫助改善睡眠質量。
2、睡前泡泡熱水腳
晚上八九點的時候，可以打些熱水泡腳。因爲在泡腳的過程中，熱水能夠刺激腳底的穴位，舒緩神經。這樣做能夠調理人體的神經功能，讓身體放鬆一些，能夠更快地進入睡眠。
其中，泡熱水腳的時候，可以在泡腳水中加些醋、生薑、艾葉、黃芪等材料，有助入眠提高睡眠質量。
