1.喜歡喝甜飲
飯後或者空腹時喝一杯拿鐵、咖啡等富含砂糖的甜飲，會讓身體吸取過多的卡路里，因此建議在減肥期間儘量喝礦泉水、蘇打水、茶等飲品。
2.使用高卡路里的調味料
蛋黃醬、芝麻醬、番茄醬、濃湯料等調味料雖然美味，但是卡路里卻非常高，比如15g的蛋黃醬卡路里高達100kcal，如此下來，精心製作的低卡路里減肥餐就失去了意義，建議多使用醋以及非油類調味料。
3.維他命B不足
維他命B1、B2、B6、B12等維他命羣有助於脂質、糖質的新陳代謝以及美肌等作用，是減肥過程中必不可少的營養物質之一，但是維他命B羣屬於水溶性維他命，很容易被排出體外，爲了在體內儲存更多的維他命B羣，建議多攝取以下富含維他命B羣的食材。
維他命B1：豬肉、豬肝、豆類
維他命B2：豬肝、雞蛋、納豆、乳酸菌
維他命B6：金槍魚、鰹魚、香蕉
維他命B12：蛤蜊、蛤仔、牛肝
