今日是二十四節氣中的“霜降”，是秋季向冬季的一個過渡時期，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，養生保健要注意身心兼顧。
此時氣候特點是乾燥。按中醫理論，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，情緒波動大就容易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，所以秋季調攝精神，保持健康平和的心態是非常重要的。
我國古人在養生時，就很重視心情寧靜的作用。按照古代的養生理論，若想心理健康，就必須調理陰陽五行，使其保持安和的狀態。何謂安和狀態呢？所謂“安”就是要寧心、淡泊；所謂“和”就是調控情緒使其適度。
在秋天，人們只有保持精神上的安寧，才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，以保肺之清肅之氣，這就是順應在精神上養收的方法。當你焦躁不安時，可以試着用自己的手撫摩心口，對自己的心說上一聲“平和，寧靜”，這樣能增強自我控制的力量，做到安之若素、沉默從容。
此外，醫學研究證明，消除抑鬱，最好的方法是笑口常開。喜爲心之志，而心之聲爲笑，笑是喜形於外的表現。適當笑可生髮肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環，達到氣血調和之目的；可讓肺氣佈散全身，使面部、胸部及四肢肌羣得到充分放鬆，同時讓肝氣平和，從而消除抑鬱，保持情緒穩定。
此時宜多做樂觀幻想，凡事不要總往壞處想，不要消極猜度。其次學會自得其樂，生活的快樂，其實都是人爲產生的，要學會珍惜自己的樂趣，也要學習別人的樂趣。再就是多看喜劇電視、電影，可收到非常明顯的移情效應。
