人體的生理功能也是與大自然相適應的，也說“春傷於風、夏傷於暑、秋傷於溼、冬傷於寒”。現在正是秋季，轉眼入冬，所謂“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則痾疾不起，是謂得道。”，那麼秋冬季節該如何養生保健呢？
秋、冬季進補首選紅棗，可以滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。進補應多吃“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，可補養腎氣，抵禦寒冷。進補並不只限於雞肉，可以多喝點鴨湯。鴨子藥性偏涼，而且營養和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳、銀耳一起燉，可以補血養腎。
秋、冬季進補重點在補腎、健脾、養胃。補腎除了選用補腎藥物之外，可以配合揉按丹田進行。兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。此法常用，可以達到強腎固本的目的。
同時，秋、冬季進補健脾是關鍵，平時可以多吃些有健脾功效的新鮮蔬菜，如山藥、黃豆芽、白蘿蔔等，可以防止冬季嘴脣乾裂、皮膚皸裂。
