洗澡養生“洗”走八種不適

洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間。但其實，有針對性地洗澡纔有益養生，對自己有充分了解基礎上的洗澡能越洗越健康。

1.手腳經常冰冷

者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍。

2.腰痛

時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。

3.足部有浮腫現象

時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝。重複5次。#p#副標題#e#

4.食慾不佳

時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複五六次。

5.肌肉疼痛、脖子僵硬

時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液循環。

6.在冷氣房待太久，全身發冷

時用43攝氏度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。

7.神經性便祕

時沿着腸部位用43攝氏度的熱水衝3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水衝10秒鐘。反覆5次，可讓大腸的動作活絡。

8.腳部疲勞、沉重

時以43攝氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘。