苗姓的得姓始祖是春秋時期的楚國大夫伯棼的兒子鬥賁皇，當時晉國和楚國正處於交戰當中，賁皇投奔晉國，爲晉國出謀劃策，幫助晉國取勝，最終被賜封於苗地，而他的後人也就以邑爲姓，隨即形成苗姓氏族。
苗姓起源和來歷1. 苗姓始祖:賁皇
在《通志·氏族略》、《元和姓纂》中都有提到，苗姓族人公認的始祖就是楚國人賁皇是楚國大夫伯棼的兒子，當時晉國和楚國正好處於對立，並且交戰連連，而身爲楚國大夫的伯棼卻因罪被殺，這使得賁皇非常的憤怒，最終選擇投奔晉國，他當時找到晉國國君獻出自己的計謀，最終幫助晉國打了勝仗。
而正是因爲賁皇的功勞，使得他被晉公賞賜了一塊封地，正好這塊封地就叫做苗，也就是今天的河南省濟源西部，最終賁皇的後裔也就在這裏形成了苗姓氏族，而這也是現代苗姓氏族中最正宗的一支分支。
2. 源自上古神醫苗父
當然也有人說苗姓可以追溯到上古時期的一位神醫-苗父，不過這一說法並不是非常受認可，因爲苗父當時並不是什麼專業的醫生，而是一種巫醫，他並不會到處問診，而是使用心理或精神療法，不過他的病人大多表示療效還是非常不錯的，因此人們就將其稱爲上古醫者，而他也是最早擁有苗姓的人，所以纔會被認爲是苗姓氏族的祖先。
3. 源自少數民族改姓
苗姓與趙姓起源和來歷一樣，其中也有不少少數民族改姓的，比如滅國之後的高句麗國的國民，還有百濟國的國民，都在唐朝的時候被政府遷到了遼西、河北等地區，其中就有不少改爲苗姓。其次就是蒙古族、滿族中的苗姓最多，基本都是明太祖朱元璋賜姓所致。
