脫髮是很多中年人的苦惱，尤其是像秋天這種季節，頭髮就像落葉一樣紛紛往下掉。防治脫髮關鍵在預防，有什麼方法可以預防脫髮呢？
如果超過100根，頭頂毛髮逐漸稀疏，就可以算是脫髮了。脫髮原因很多，對中年人來說，體內激素變化、工作壓力大、長時間緊張、勞累都是誘因。預防脫髮主要有以下方法：
少熬夜，睡好覺。規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應儘量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。
燙染間隔3個月。過多地染髮、燙髮，使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。因此，如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。
夏天戴帽子。長期處於日曬下、空調房中或空氣溼度過低的環境中，都不利於保護頭髮。因此建議夏天出門帶帽子，減少空調直吹。
不吃油膩辛辣。保持飲食均衡，少抽菸、節制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。
如果出現持續性脫髮，即連續3—6個月，應該到專科醫院就診，請醫生確定脫髮的原因，以便及時對症治療。
