現代信息社會，健康的眼睛對於人們越來越重要，但與此同時，長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛生讓越來越多的人的眼睛處於疲勞狀態。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。
眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨着用眼過度而來。
眼睛疲勞怎麼辦？眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方以供參考。#p#副標題#e#
1、枸杞桑葚粥
配方：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬粥食之。
吃法：將上述原料熬成粥食用。
功效：枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、黑豆核桃衝牛奶
配方：黑豆500克，炒熟待冷後磨成粉；核桃仁500克炒微焦後去仁衣，冷後搗成泥；或者直接取用黑豆粉、核桃仁泥各1匙；衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1等，配合核桃仁，可增加補腎力量；牛奶和蜂蜜，含維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
