１．早晨一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝８杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
２．吃豐富的早餐
以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
３．列出你的鍛鍊時間和內容
在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
４．慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼２０下，可以更好地體會到吃的樂趣。
５．把午後的咖啡，奶茶戒掉，這些高熱量的茶飲是身材的第一殺手。
可以喝清諧茶，每餐飯前一杯，也可飯後一杯，有效降低食物熱量，還能阻斷脂肪吸收。也可以作爲午後茶飲，純古方中藥製劑，不難喝，無副作用。
６．不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
７．將喝鮮奶改爲喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶（２５０毫升）大約有６５卡路里，不會成爲致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因爲它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
８．照一張全身照
在你制定一項新的鍛鍊計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲！
９．晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
１０．撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
１１．下午進點小零食
整天叫着節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午３時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
１２．取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試着和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
