現在的人久坐的多了，飯後不喜歡運動的也多了，這樣非常容易讓肚腩上的肉增長，然後肚子上就會慢慢的堆積許多的贅肉從而形成難看的小肚腩，爲什麼會這樣?就像上面說的，長期久坐加上缺乏運動的原因，肚子上的贅肉得不到消耗就會堆積起來，日積月累也就形成了肚腩。
那麼如何才能減掉小肚腩呢?
首先的第一點就是要改掉長期久坐的習慣，然後是積極的運動健身，不運動是很難減掉小肚腩的，有的人說可以靠節食來減掉大肚腩，但是這個方法其實並不好，畢竟腹部的脂肪堆積是非常多的，節食的強度還沒有那麼大能耐能把脂肪都消耗掉。而健身就不一樣了，有很多的健身運動都是針對腹部鍛鍊的，比如平板支撐或者仰臥起坐都可以。
有些女生擔心自己會鍛煉出像男生那樣的腹肌，會很難看，其實這是完全不需要擔心的。如果你能堅持天天鍛鍊的話，那麼最終的效果也是擁有迷人的平坦小腹，而不會擁有一身的肌肉。畢竟肌肉也不是那麼容易就能鍛煉出來的。還有一點就是在健身期間飲食一定要跟上。不要吃一些高熱量的食物，最好是清淡飲食，同時多吃一些蔬菜水果，這樣的減肥效果會更佳。
下面給大家推薦幾種瘦肚腩運動
1、單手側撐
雙腿併攏側躺在瑜伽墊上，一隻手扶住另外一邊的肩膀，另外一隻手撐在瑜伽墊上面，將身體緩緩的撐起來離開體面，這個動作維持10秒然後換另外一隻邊繼續，這個動作重複練習一邊一次爲一組，每天練習10組。
注意：在做這個動作的時候，身體要保持平衡的狀態，撐起身體的時候要緩慢，以防止手臂受傷。
2、側板支撐
雙手俯撐在瑜伽墊上面，雙腿併攏，並且保持腳尖撐地的狀態，將身體保持在同一條水平線上面。將右手緩緩的移動到瑜伽墊的中間，雙腳支撐改爲用右腳支撐，然後讓身體緩緩的轉向右側，左腳放在右腳上面，左臂緩緩的向天花板擡起，然後保持和天花板垂直。
做這個動作的時候，身體要保持在同一條直線上面，且背部要保持挺直的狀態，從而保持身體平衡。
小肚腩不可怕，改掉不良的生活習慣是重點，降低長期久坐的概率，最好是沒40分鐘左右就起來走一走，特別是在中午吃完飯後不要一直坐着，可以起來站一站。不要熬夜，不要暴飲暴食，重口味飲食也容易導致腹部脂肪堆積。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
