一個月瘦10斤或者20斤是每個女生的夢想，也是很多減肥機構打出來的宣傳，然而減肥就像練功一樣，欲速則不達。夢想在絕大多數的情況下也就只能是夢想，如果真的可以在一個月內就瘦下20斤的話，那麼你也對不起你一口一口吃起來的脂肪啊。
爲什麼說快速減肥不現實？
因爲快速減肥減下去的大多都是體重，我們看到的是自己在一個月內瘦下了10斤或者20斤。但是我們的身體中有三分之二的重量都是來自身體裏面的體液。所以靠快速脫水就可以實現這個目的。
然而我們減肥最大的目標是減掉身體裏面的脂肪而不是重量。當我們瘦下20斤的時候，我們最大的敵人脂肪卻還在這個過程中屹立不倒，這有什麼作用呢？
同時快速減肥中帶來的大量脫水嚴重的還會打亂我們的代謝，破壞體內的電解質平衡從而出現危及生命的現象，所以不要輕信一些減肥機構打出來的月瘦20脂肪的鬼話。
快速減肥會帶來基礎代謝的下降
上面說到月減20斤基本減下去的都是水分，然而當你真的減掉20斤脂肪的話，也是不健康的。
我們知道人體是一個很強大的機體，有很好的修復功能，當你體內的脂肪在短時間內急劇下降的話，機體就會開啓自我保護功能來維持身體的健康，這個時候身體就會自發的降低基礎代謝來維持身體的正常運轉。這個過程中體內的相關激素會下降讓你感覺不到飽腹的感覺，從而讓你在日常的飲食中不知不覺的就吃的多了，最後就會出現體重瘋狂增長，辛苦減肥到最後也只是曇花一現。
既然快速減肥不可取，那麼怎麼保持健康的減肥速度呢？
1、保持耐心，減肥是一件需要長期堅持的事情，所以不能急於求成，關鍵的是要改變自己的觀點，讓減肥慢慢來。
2、給自己設立一個可以完成的目標。比如一個月瘦4斤或者5斤就好，身體的脂肪率有所下降，肌肉含量有所上升。
3、減肥成功後還要記住保持也很重要。衡量減肥是否成功的標準，是要看減肥成果的維持時間，你一個月瘦下5斤然後維持了幾年也比一個月瘦下20斤只維持的3天來的成功。
看到上面小編給大家介紹的，相信大家對於減肥也都有了一定的理解，切記減肥不能求快，緩慢穩定的減肥速度纔是我們需要追求的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
