人們在減肥的時候通常都喜歡給自己定一個小目標，比如一週內要瘦幾斤或者一個月要瘦幾斤。一個月瘦10斤！不15斤！你說這種小目標能實現的概率有多大？你花了十幾年或者二十幾年的時間，把自己吃成一個胖子，但是卻妄想着用一個月的時間，讓自己回到解放前的身材，這可能嗎？
如果減肥真的那麼容易，那麼世界上就不會再有胖子這個人羣的存在了。沒斤肉都有它的脾氣，想要真正甩掉它們還得對它們先有個充分的認識。
1、飲食不合理
很多人的肥胖都是跟吃有關係的，飲食不合理是造成肥胖的主要原因，其中營養過剩和適量過大都會造成肥胖，有的人過分迷戀低熱量食物，但是熱量再低的食物吃多了累積起來也是會讓人發胖的。
2、代謝障礙
新陳代謝對於減肥來說是至關重要的一點，新陳代謝的速度影響着減肥的成果，如果新陳代謝出現障礙，那麼就無法轉走對身體有負擔的東西，新陳代謝變慢跟很多因素都有關係，其中不正當的節食減肥、年齡的增長和不良的生活習慣都是代謝變慢的原因。
3、缺乏運動
長期久坐的白領，如果運動量少的話，那麼很容易出現基礎代謝偏低的情況，基礎代謝率長期偏低會使得人體消耗熱量的能力降低，容易引發長胖。
看完上面這幾個肥肉生長的原因，再來了解下一個月瘦幾斤適合
關於這點希望大家能夠明白一個道理，減肥並不等於減重，所以在減肥期間不用太在意體重的下降，而是要關心脂肪率。如果體重下降的很快，但是肌肉流失也同樣很快的話，那麼就不算真正的有減肥效果。
減肥太快會出現什麼問題？
1、忽胖忽瘦
快速減肥最容易面臨的一個問題就是反彈，所以人們經常會經歷忽胖忽瘦的尷尬點，這樣沒完沒了的循環就會開始磨滅你減肥的信心。上面說到了，基礎代謝率對於減肥來說尤爲重要，因爲每天身體消耗的大多數熱量都是由基礎代謝率決定的，且，基礎代謝率要下降很容易，想要恢復卻很困難，這樣下來，那麼你離易胖體質也就越來越近了。
2、姨媽出走，內分泌失調
這個妹子應該都深有體會，減肥減着減着把大姨媽都減沒了。這是因爲短時間快速瘦下去會導致下丘腦激素分泌紊亂，纔會影響到大姨媽的造訪。此外短時間減掉太多體重也會給器官造成很大的傷害，所以一定要重視啊。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
