身體裏面的肥肉都是吃出來的，所以一般人都認爲節食可以減肥。其實合理的飲食也是可以幫你吃掉多餘的脂肪的，比如生活中很多食物都有降脂作用，比如玉米、芝麻、燕麥、黑麪包等等，合理的吃一些可以幫助你吃掉體內多餘的脂肪，下面一起來看下。
1、玉米
玉米是生活中很常見的粗糧，含有非常豐富的營養，其中鈣鐵磷、卵磷脂及一些維生素等，這些營養成分均含有降低血脂和軟化血管的作用，所以很適合肥胖的人食用。常見的玉米有傳統的白玉米、甜玉米、糯玉米、青割玉米等。
2、芝麻
芝麻種含有很豐富的維生素和蓋子，芝麻種還含有一種成分那就是亞麻仁油酸，亞麻仁油酸可以去除吸附在血管壁上面的膽固醇，因此常吃芝麻可以取到促進新陳代謝的作用，長期下來可以幫助人們減肥。
3、燕麥
燕麥是營養豐富的保健食品，更是被人們評爲最佳的減肥主食，這是因爲燕麥中含有非常豐富的亞油酸和皁苷素等，這兩種物質有很冥想的降血脂作用。燕麥中還含有一些其它穀物沒有的可溶性纖維，這種纖維比較容易被人體吸收，且燕麥的熱量很低，對於肥胖的人來說，是個不錯的減肥主食。
4、黑麥麪包
黑麥麪包含有豐富的天然養分，且黑麥麪包含有豐富的纖維很有利於人體消化，且比蛋糕的熱量低的多，如果搭配粗糧使用，那麼能起到更好的減肥效果。
