一、過午不食減肥法的原理
過午不食減肥法是指在14點後停止進食，然後利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化爲不易復胖的體質。
同時，研究顯示轉化成脂肪並不是過多的碳水化物，過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復 胖。但也存在一些不適宜症狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進食以保證我們的基本營養供應。
二、你適合過午不食減肥法嗎?
1、身體健康嗎
低血糖或低血壓病人、年齡太大者、)糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態性肥胖者。這些人羣千萬不能嘗試過午不食減肥法。
2、腸胃耐力夠不夠
如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是爲了減重繼續不吃，或是爲了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。
3、配合適量運動了嗎
雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地，人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。稍微多吃一點，甚至反彈更快。
4、工作壓力大嗎
都市白領多從事高強度的腦力勞動，大腦需要大量的能量和養分。經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成爲你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍“的事，也實在有點對不起自己。別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。
自我檢測之後，你是否適合過午不食減肥法呢?不適合的就趕快退出另尋妙招吧，適合的就繼續堅持，苗條身姿離你不遠了哦。
三、過午不食減肥法的詳細操作
早上喝一大杯蜂蜜水清腸排毒，接着吃點早餐可以一份粥和兩個小饅頭。覺着不夠可以吃幾片吐司。
在上班期間要多喝白開水(這也是排毒清腸的一種方式)
午餐之前先喝一杯白開水，儘量吃清淡少油的!一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的葷菜等。
下午就喝點白開水和泡工夫茶喝。但喝白開水喝得比較多。
