現在由於人們的物質生活越來越好，導致許多兒童也開始患上肥胖症，爲了孩子的健康成長，避免肥胖是很有必要的，那麼有什麼比較好的方法能預防呢？下面爲大家介紹兒童肥胖的徵兆及預防方法，供大家瞭解。
兒童肥胖的徵兆
變懶
一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇事無精打采，或心有餘而力不足的感覺，假如不存在什麼病症，肥胖就會隨之而來。
易累
與既往相比，近一段時間來易感到疲勞，多活動一會便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上什麼病的話，很可能肥胖在悄然到來。
怕動
喜愛運動的人，變得不再愛動，甚至感到參加體育運動是一種負擔或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“信號”。
貪睡
睡眠特別香甜，巳經睡上足夠時間後還想睡，叫也不醒，或者經常瞌睡，兩眼無神，彷彿老是睡不醒的模樣，在排除過於疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。
愛吃
胃口大增，而且經常嘴裏不歇，只要不患甲狀腺功能亢進症、糖尿病等胃口增加的疾病，就預示着肥胖將接踵而至。
兒童發胖的預防方法
1、限制食鹽攝入。食鹽攝入量爲正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留並可降低食慾。
2、限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等）的攝入。可生食的食物儘量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處於熱量負平衡狀態，以消耗體脂。
3、保證含維生素、礦物質食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感，促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。
4、限制精細主食攝入。多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
5、保證含蛋白質食物（魚、瘦肉、豆類及豆製品）的攝入。以防減肥影響小兒生長髮育。
6、保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養。
