減肥是在熱門不過的一個話題了，愛美是天性，減肥是大事。很多女孩子爲了保持一個美麗的身材，狠心不吃飯，來降低體重。然而這很容易出現反彈的情況，更會影響我們的身體健康。減肥一定要在健康的基礎上減肥，現在都提倡健康減肥。減肥不一定非要拒食、少食，下邊給大家推薦5種減肥食品，可以有效幫助大家保持美好身材！
1.檸檬水
檸檬水具有很好的減肥效果，檸檬水裏含有大量的磷酸，它可以改變血液中的酸鹼平衡。據調查研究，每天堅持喝檸檬水可以減三磅的體重。每天堅持喝四杯水可比那些喝水少的人多減兩磅。
2.高纖麥餅
有調查研究證明：如果所吃的早餐含有豐富的纖維和碳水化合物跟早餐是低纖維的相比，那麼每天燃燒的熱量前者是後者的兩倍。一個全麥的餅乾含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力，邁阿密大學的副教授麗莎這樣說。
3.亞麻子
亞麻籽可以保持人體的血糖濃度，它可以有效減少因爲血糖濃度忽然降低而暴飲暴食的情況。有研究還發現亞麻子能減緩荷爾蒙失調的症狀，因爲亞麻子含有豐富的植物雌激素。亞麻子易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不但口味更佳，而且還很有益。在家中自制曲奇餅乾，加進亞麻子更妙，但要注意烤爐的溫度要調低，因爲加進亞麻子，餅乾更容易烤焦。
