胃痛起來要命，胃脹也同樣讓人坐立難安。有時候吃完飯就開始脹氣難受，你就該好好想想，是不是吃了以下這些容易產生脹氣的食物了。如果有的話，趕緊從菜單撤掉它們。
當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——— 氣體。
但是，不要因爲這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。
因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麪，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。
如果你因爲乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
