最快速斷食法：一日瑜伽斷食法
使用條件：練習瑜伽1個月以上
只需要一天就能排毒瘦身？你沒有看錯，這個方法就能讓你在24小時內快速瘦下來。但前提條件是你必須每天堅持練習瑜伽，至少持續一個月以上使用此法纔會有效。如果你滿足了先決條件可以使用這個方法，小編建議把斷食的時間定在週六清晨，雙休時間更容易控制飲食。
決定週六開始斷食前五天，儘量多吃清淡的蔬菜和水果，拒絕油炸、燒烤類食物，也不要吃太多油膩的紅肉、火鍋。從週六清晨開始只喝淡鹽檸檬水，補充能源的同時加速體內清腸排毒，這一天停止瑜伽不要做大量體力運動，多看書多休息。等到週日清晨開始恢復飲食，一定要從最清淡的粥開始恢復，不要一開始就吃大量肉類和難以消化的食物，細嚼慢嚥增加飽腹感。
減重效果：3-5斤
最普遍斷食法：七日蘋果斷食法
使用條件：腸胃健康不在經期
如果你腸胃比較健康並且不處在經期時間內，七日蘋果斷食法幾乎可以適合所有想要減肥的女生。此法並不是讓你七天內什麼都不吃只吃蘋果，而是根據身體條件改變規律制定的蘋果餐與正常飲食#p#副標題#e#搭配的科學斷食法，是目前使用最廣效果反應也最佳的斷食法。斷食第一天要求只能吃蘋果，但是不區分早中晚餐時間，只要餓了你就可以吃蘋果。
第二天恢復正常飲食，但以蔬果爲主不能吃葷食，一日三餐定時定點定量。第三天又是蘋果日，但與第一天不同的是這一天要區分早中晚時間，不能餓了就吃，一定要養成進食規律。第四天重複第三天，第五天重複第二天，第六天重複第三天，第七天重複第二天。既保證營養需求又能達到縮減食慾、減輕體重、排毒瘦身的功效。
減重效果：8-12斤
最持久斷食法：二十八天斷食法
使用條件：代謝旺盛無低血糖
這是時間最長也最難堅持的斷食法，主要針對的是體重基數比較大並且排毒不暢的肥胖女生。在斷食期間不能進食主食和碳水化合物，只能依靠規定的蔬果、飲品來維持熱量和代謝。因此如果你本身體質虛弱代謝不好，或是有低血糖容易頭暈的症狀，千萬不可嘗試此法避免出現嚴重的機體反應。
28天斷食法開始後就要斷絕一切主食，包括米飯、粗糧、粉面等等，同時葷腥油膩的食物也要斷絕。每天在清晨起來後喝一些淡鹽檸檬水或蜂蜜水，飢餓的時候可以吃一些蘋果、青瓜、西紅柿等低卡的蔬果，如果出現頭暈犯困或是極度飢餓就吃一些紅棗、黑巧克力等能補充能量緩解低血糖症狀的食物。開始之後28天不可間斷，否則減肥效果會大打折扣。
減重效果：12-18斤
