至“酷”減肥招數中嘗試人數最多的一種方式，也是最容易被放棄的一種方式，如果沒有足夠的意志力，還是趁早放棄吧，心理上的無從滿足遠要比生理上的可怕得多。不過如果你確信自己能堅持，推薦在斷食期間諮詢營養師，我們的生活畢竟時刻需要能量。
方法：準備斷食的前三天開始減食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應，儘量選在週末實行斷食療法，斷食期間多喝水並且配合運動，恢復飲食的時候少量射入食物，讓身體逐漸適應。
效果：可以減輕體重，針對不同個體減輕程度會有所差異，斷食期間體內的器官會自我調節，腸胃出於放假階段，排泄系統發揮最大作用。
冒險度：依據意志力不同，中途因無法剋制食慾而放棄斷食療法，恢復飲食時如不加註意，反彈的可能性較大。同時在斷食期間會出現低血糖導致頭暈，營養不良等症狀。
