一、要做到各種營養合理、均衡：多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和粗糧;少吃含能量和脂肪高的食物，如油炸食物、西式快餐食品等：少喝飲料，多喝白開水。
二、吃飯要嚴格控制、定時定量：三餐要定時，睡前儘量不要加夜宵，應遵循“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的原則，對於用腦多、運動多的孩子適量放寬點。
三、多參加戶外活動和體育鍛煉：每天保持相對的體育鍛煉。跑步、打籃球。..。..都是很好的選擇，強身健體的同時，又可以緩解孩子學習時的勞累。
小編寄語：亞健康是一個不容忽視的兒童問題，它將給孩子的成長帶來很多不利的影響，所以家長要在孩子出現亞健康的苗頭，就必須採取措施來幫助孩子走出亞健康狀態。
