亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。那麼，如何判斷自己是否進入了亞健康狀態？下面我們來自測一下。
1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、醃製食品？
2、是否經常抽菸、喝酒、熬夜、作息時間不規律？
3、是否經常便祕，大便臭味、衝不淨，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？
4、是否有腦供血不足，表現爲頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態不穩等？
5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。
6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不願與外界接觸。
7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、口腔潰瘍等。
8、脫髮、斑禿、早禿，每次洗髮都有一大堆頭髮脫落。
亞健康極易引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生;引發腦應激疲勞和認知功能下降;破壞生物鐘，影響睡眠質量;免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。因此，及時改善及調理亞健康是非常重要的。下面小編給大家介紹幾個方法，不妨試試。
8種迅速趕走亞健康的食物
1.需提高腦力時吃藍莓;
2.想保持年輕時吃葵花子;
3.壓力過大時吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果;
4.感覺悲傷時吃菠菜沙拉;
5.能量不足時吃什錦果仁;
6.不太舒服時吃人蔘茶;
7.需保持清醒時吃雞蛋 全麥麪包;
8、醉酒後應該喝橙汁。
