睡覺出汗是什麼原因引起的
1、氣血兩虛
女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致，如果氣血兩虛，體質不好，會造成夜間盜汗，還會出現面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸的症狀，這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物，如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
2、陰虛
女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現，陰虛的人睡後出汗，且出汗量較多。除了睡覺出汗，還常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀，陰虛內熱所致的出汗，要少吃溫熱辛辣食物，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，多吃滋陰的食物，如百合、雪梨、銀耳。
3、睡眠環境不良
睡眠環境不良也是引起晚上睡覺出汗一大原因，如房間環境空氣不流通，室內溫度過高，衛生環境差，被褥不透氣等。因此，一定要避免這些現象，注意開窗換氣，常曬被褥。
4、做夢
女人心思比較細膩，容易多想，如果晚上睡覺時，做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，一緊張就容易出汗了，這種夢醒後就很容易發現了，所以，在生活中一定要保持平和的心態，不要將事情想得過於複雜。
5、結核病感染
結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺出汗，女性會導致月經不調或停經，這是結核的早期臨牀表現，女性朋友一定要引起重視，最好是及時去醫院進行檢查，明確睡覺出汗病因。
6、其他疾病
其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿並高血壓、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，也會導致女性晚上睡覺出汗的情況，這是因爲疾病刺激神經系統，使得某些神經失調，而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗，並且伴有面色潮紅、食慾不振、情緒不穩等症狀，如果是疾病導致的晚上出汗，要及時去醫院檢查治療。
改善睡眠的建議
1、少吃多餐。
一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因爲血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致。對此，專家建議：最好在白天穩定血糖，每隔3個小時吃些東西，但一次不要吃太多；如果睡前感到飢餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅乾。
2、關掉手機。
打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，最好晚上關掉手機。
3、清理大腦。
在你的牀邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那麼擔心，可以安然入睡了。
4、聽聽催眠歌曲。
睡覺時，聽聽催眠歌曲，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕鬆，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助於儘快入睡。
5、把洗澡水溫調低。
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
6、生活有規律。
養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期；週末時不要長時間賴牀。
7、晚上不玩遊戲。
年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
8、做深呼吸。
可以做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，重複3次。此動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
