相信大家都會知道香菸是對於身體健康是有危害的，特別對於人體等肝臟器官會造成很大的影響，但還是有很多的人還是在繼續抽菸。還有很多的人想要戒菸，但是煙癮一上來又無法控制自己應該在忙吧你呢?要怎樣才能輕鬆戒菸呢?有什麼方法能快速戒菸嗎?今天小編就給大家分享幾個能輕鬆戒菸的祕訣。
1、清除煙癮的東西
您自己需要知道哪些東西會激發您的煙癮，儘量遠離，隱藏或扔掉。儘管是家裏，汽車/摩托車，甚至是工作的地方的打火機和菸缸都要把它清除掉，至少不會讓您想抽菸。
2.、自我鼓勵
不斷提醒自己爲什麼戒菸。一旦開始戒菸，要不斷告訴自己，這是爲了自己的健康，爲家人着想，還是爲了省錢等等。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢包中。當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己“再抽一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄了”。
3、制定計劃
戒菸從現在開始計劃，完全戒菸或逐漸減少抽菸次數的方法。通常3至4個月就可以成功了，不要給自己太大的壓力。您可以在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每一個沒有抽菸的日子都醒目的標出來，每天漸漸減少自己抽菸的數量。
4、獎勵自己
開始戒菸的幾天是最困難的。記得把這一點納入到你的計劃中，開始這幾天或幾周，如果成功減少或完成戒菸就給自己一個獎勵。
5、保持正面情緒，消除壓力
戒菸是一個艱難的過程，需要有充分的思想準備來克服煙癮的鬥爭。爲了防止復發，一定要尋找各種緩解壓力的途徑，保持正面情緒。小編曾聽成功戒菸的病人說過一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等都可以緩解負面的情緒，戒菸過程就會更容易了。別忘記要有充足的睡眠，纔會有能力繼續的鬥下去。
6、親戚朋友的鼓勵
如果您想戒菸，把自己關在家裏也不是一件好主意。想戒菸前必須事先向親戚朋友打個招呼，把您戒菸的消息傳出去。希望他們會體諒您，而不再向您遞煙，也就少了許多尷尬。戒菸也是一個與家人朋友相處的機會。相聚的時候可以分享戒菸的過程，這會讓您減少孤獨感，得到更多支持。
7、避免誘惑
儘量避開可以激發您的煙癮的地方，例如經常去買菸的便利店，或者是和朋友一起抽菸的某間餐館和俱樂部。而且不要參加人人都在抽菸的聚會，也不要跟那些煙鬼呆在一起，這會讓您抽菸慾望更強。即使去了也預先告訴別人您已經開始戒菸，不要給您菸捲，也不要在您面前抽菸。在戒菸的過程中，菸民通常會特別容易染上煙癮。
當您真的覺得戒菸很困難時，也可以尋找專業的醫護人員諮詢一下。
