卡路里是一句外文，意思就是熱量。身體每天都不斷要消耗熱量來維持平衡，我們每天要從食物中攝入蛋白質、脂肪和糖，這三種營養素給我們的身體提供熱量和能量。
蛋白質、脂肪和糖，這三種營養素給我們的身體提供了源源不斷的熱量和能量，其中，最先消耗的是糖，糖供給我們身體的熱量來的快也去的快，當我們飢餓的時候只要喝一點粥立刻感覺不那麼餓了，粥就是一種多糖。糖的熱量消耗完就開始消耗脂肪，利用脂肪來爲身體提供熱量和能量，脂肪消耗完之後開始消耗蛋白質給身體提供能量。掌握了這些知識，是完全可以通過平衡身體每天消耗的熱量，也就是卡路里來達到減肥的目的。
那卡路里減肥該如何做？這是一種非常科學而且健康的減肥方法，但是，同樣是需要付出辛苦的，同時還要進行精確的計算，主要是計算出一天攝入的熱量和消耗的熱量，只要保證每天消耗的熱量大於攝入的熱量，那減肥就一定成功。
1、控制飲食總量，計算攝入食物的總熱量。
這個是需要做功課的，網上有關於各種食物給身體提供熱量的算法，比如吃2兩米飯能夠給身體增加多少卡路里，吃一個雞蛋能夠提供多少熱量？這些都是可以在網上找到的，找到之後開始計算每天飲食攝入的總熱量，並把這些記錄下來。
2、開始某種運動。
這個運動可以根據自己的身體情況和喜好進行選擇，你可以選擇游泳，也可以選擇瑜伽，還可以選擇跑步或者是走步，不論選擇哪一種運動一定要找到這種運動能夠消耗的熱量表，然後把它記錄下來。
3、開始減肥。
兩張表格做好之後，進行一下對比，只要是每天攝入的熱量小於消耗的熱量，那你這個減肥計劃就是成功的，如果發現兩者差別不是很大，那減肥的效果可能就不明顯，這個時候可以做調整，要麼減少食物的熱量，要麼增加一種運動，只要每天攝入的熱量小於消耗的熱量就是正確的。
4、計劃非常的完美，關鍵在於執行力。
按照這樣的表格進行減肥，效果是非常好的，因爲這些完全符合人體的生理規律，只要消耗大於攝入，就會燃燒脂肪瘦下來，所以，這種減肥的效果是非常有保障的，這個是不容懷疑的。接下來就是要每天按照計劃去做，千萬不能偷懶不運動，更不能飲食上控制不住，吃的超過熱量，這些都是影響減肥的效果的。
5、每天還要喝水。
因爲喝水是爲了補充水分，同時還有擠壓脂肪細胞的功效，同時，運動的時候也是需要補充大量水分的，所以，每天能夠喝夠2000毫升的水，對於減肥還是很有幫助的。
以上介紹了卡路里減肥的方法，這個完全可以根據個人的實際情況進行，而且這種減肥的方法不會出現因爲營養攝入不足而傷害身體，這種減肥方法只要堅持，根本不會出現反彈。
