雖然已經進入秋季，但是天氣依然炎熱，常規的減肥方法太慢，那麼有沒有什麼可以快速減肥的方法呢？下面一起來看下小編給大家介紹的6種快速減肥妙招，一起來試下。
1、多喝水少飲酒
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質相結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。
2、多吃全穀食物
因爲全穀食物和水果蔬菜都是低卡路里食物，不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥，想瘦的更快。
牛奶燕麥粥
這款食譜的具體做法如下：第一步，準備適量的牛奶、燕麥片和草莓。第二步，將燕麥片倒入鍋中，並加入適量的清水，大火煮開至變濃稠後關火。第三步，將燕麥粥倒入碗中，然後加入適量的牛奶，充分攪拌均勻，然後放幾顆草莓稍加點綴即可。這款粥含有豐富的纖維素、B族維生素和微量元素，能加速新陳代謝，預防便祕，具有較好的減肥效果。
糙米茶
這款食譜的具體做法如下：第一步，準備適量的糙米，然後洗淨晾乾。第二步，將幹鍋燒熱，倒入糙米後，快速翻炒，待糙米顏色呈黃褐色，且有爆裂的趨勢時，關火。第三步，煮一小鍋開水，放入適量的糙米，然後關火燜五分鐘左右，即可飲用。糙米含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，能促進腸道蠕動，且糙米吃了容易產生飽腹感，可減少食物的攝入量，因此，糙米具有減肥的作用。
薏米紅豆粥
薏米紅豆粥的具體做法如下：第一步，準備適量的薏米、紅豆和冰糖。第二步，先將薏米和紅豆洗淨，然後用清水浸泡一段時間，這樣容易煮熟。薏米泡一小時，而紅豆熟起來比較慢，所以要比薏米多泡兩小時。第三步，先將紅豆放入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開，待紅豆煮至半熟時，再加入適量的薏米，待其煮爛後，加適量的白糖即可出鍋。
燕麥小米粥
燕麥小米粥的具體做法如下：第一步，準備適量的燕麥片、小米、紅棗和白糖。第二步，將清洗乾淨的小米倒入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開。第三步，待水煮開後，轉中火熬半個小時左右。第四步，加入幾顆紅棗，熬五分鐘左右，再放入適量的燕麥片，待燕麥片煮熟後，加入一些白糖即可食用。
3、減少高脂肪食物攝入
脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物，而脂肪分爲不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用。每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，因爲多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
4、規律充足的睡眠
有些美眉喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因爲不規律睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們纔能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
5、吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度，可以達到減肥的目的。研究者分析認爲，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因爲吃了過多的食物。所以，想要達到減肥的目的，選擇此種快速減肥方法再合適不過了。
6、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵擋住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化爲脂肪，接下來，你爲了能夠減少脂肪，又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
