很多孕婦在辛苦地生完自己心愛的寶寶以後，都會遇到一個問題，月子餐，孕婦生完小孩的第一個月裏是最重要時期，這時候是身體最需要吸收的時期，所以月子餐是很重要的，不可簡單忽略的，那就來推薦月子餐的食譜給你們把。
月子餐食譜和做法
1、葷腥類：不宜油膩，以消化爲主
2、麻油豬肝：可以助力子宮內的血塊打散，這樣有利於排出。
3、湯粥類：利水促消化
4、首烏燉魚湯：肉質鬆軟，容易吸收。
5、養肝湯：維持肝臟功能的正常運轉，有解毒的功效。對於剖腹產的新媽媽來說，能夠增強記憶力，預防脫髮。
6、紅豆湯：強心利尿，幫助體內的廢水排出，但是多吃易脹氣，最多喝2碗。
7、糯米粥：可以刺激腸道，幫助腸道恢復動力，還可以避免內臟下垂，但不可食用太多，兩碗即可。
8、坐月子飲料：美顏茶，解渴，沖泡婦寶用。
第二週恢復子宮預防便祕
1、葷腥類：收縮骨盆和子宮
2、麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔。
3、蔬菜類：均衡營養
4、時蔬：時令水果蔬菜可以防止便祕，而且有益氣養血的功效。產婦可以選擇一些紅顏色的蔬菜，而避免選擇一些寒性的蔬菜。
5、薏仁飯：澱粉質少可利水。
第三週補充營養與催乳
葷腥類：補充蛋白和滋補
麻油雞：補充優質蛋白。
黑色和紅色魚類：補充蛋白、鈣質，剖腹產媽媽可選鱸魚。
花生豬腳：促進乳汁分泌，適合無奶水或奶水不足的媽媽。
湯類：促進代謝好進補
生菇鮮魚湯：促進新陳代謝，提高免疫力。
果蔬類：均衡營養
蔬菜：爲身體提供必要纖維素，維持消化功能日常運轉。
水果：對於中和燥熱的體質有很好的功效，可以選擇甜而水分少一些的水果來食用，比如：葡萄、木瓜、棗子等。
月子餐食譜和做法
產後飲食注意事項：
1.產後宜多喝湯
產後要多補充水分，可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要着急喝催乳湯，因爲新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因爲會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2.產後要多喝水
產後要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內的新陳代謝，溶解在水裏的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內會產生有害反應。
3.產後應忌生冷食物
產婦在生產過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體後，產婦體內的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質由內熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細菌，誘發消化道疾病，建議產婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。
4.產後不能吃水果蔬菜
這個觀點是片面的，中醫認爲食物有寒、熱、溫、涼之分，新媽媽需少吃寒性和涼性蔬菜和水果，多選擇溫熱性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜經過燒煮後，性味就會轉變，不再爲寒性。而且果蔬中擁有衆多營養元素，不但能保證順利排便，對新媽媽的身體恢復很有好處。
注意：體質較虛的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的菜餚。
5.產後忌吃辛辣溫燥食物
新媽媽不宜吃辛辣食物，因爲辛辣溫燥食物會增加體內的虛火，引起口舌生瘡、便祕或痔瘡等問題，也會通過乳汁增加寶寶體內熱量。因此新媽媽的飲食應以清淡爲主，尤其是產後的5-7天，可以選擇軟飯、蛋湯等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣溫燥食物和調味料。
6.產後要大補
這種觀點是錯誤的。補充營養要根據個人的身體需求。不適當或過量的滋補對身體是有害的。
倘若感到惡露排出不乾淨，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調理的中藥煲些湯喝。此外，體質偏熱的新媽媽在飲食時要格外注意，對活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導致排便困難甚至是出血。
