鄙人初中二年級開始吸菸，一共吸菸差不多17年，一直保持每天一包的量。中途試圖戒過兩次，都失敗了。工作8年後，也就是去年4月，再次下決心戒菸，一直到現在，未再復吸，應該算戒菸成功了吧，這裏跟朋友們分享下戒菸的心得。
先談下幾次戒菸失敗的感受。一開始也是下了很大的決心，堅持了一天不吸菸，第一天不是很難受，只是有些不習慣。第二天有點難受了，總是想吸。第三天就不管做什麼事，無時無刻都在想吸菸，想自己爲什麼要戒菸，不停的給自己吸菸找理由，最終忍不住還是開吸了。
一直到去年，下定決心必須要戒了。有幾個原因：
一是之前就跟老婆說過30歲前戒菸的話，去年就滿30了；
二是去年煙漲價，雖然漲的不多但那種想漲就漲的感覺讓人不爽，如果以後漲到1000塊一包怎麼辦？
三是換個了大排量的車，燃油開支增加了；
四也是最主要的是，準備要小孩了。
下了決心，開始找理論依據。以前一直都根深蒂固的認爲，自己煙癮大，戒起來很困難。其實就是給自己心理暗示：你辦不到，你辦不到。。。
突然有一天我注意到一個現象：有些幾十年的老夫妻，丈夫抽了幾十年煙，妻子也吸了幾十年的二手菸，爲什麼妻子沒有煙癮呢？
茅塞頓開！原來根本就沒有煙癮的存在，存在的只是習慣！要不然根本無法解釋爲何妻子吸幾十年二手菸而沒有煙癮！
最大的心結打開後，其餘的事情就簡單了。仔細回憶，除了煙癮外，還有什麼吸菸的理由：
1、讀書的時候吸菸裝逼。
2、無聊的時候吸菸混時間。
3、交朋友需要，發一支菸，拉近距離。
這些理由就容易化解了。
1、現在參加工作近十年了，不需要再用吸菸來裝逼；
2、工作繁忙，基本上沒有無聊的時間；
3、工作中我是甲方，不需要給乙方發煙。
總之，吸菸的各種理由都被我想透了，一一反駁了，下決心不吸菸後，從第二天起，真的沒有再吸菸，也沒有感覺難受，好像從來沒有染上煙癮一樣。
不過，戒菸也有一些“副作用”，一是體重增加。從之前的120，增加到現在的140.二是剛戒菸那段時間，肺裏的雜質排出，導致鼻屎增多，我老喜歡摳，擤，搞得鼻粘膜脆弱經常流鼻血，看醫生找到原因後，剋制自己不去搗鼓鼻子，現在已經不留鼻血了。
有很多朋友受到煙癮的困擾，現在把自己的心得寫出來，僅供參考。
