男人在當今的社會承受了極大的壓力，很多人都出現了亞健康的問題，比如不少年輕人就會經常出現精力不足的症狀，今天小編給大家講講男性經常精力不足的原因和調理方法，下面一起來看看吧。
男性經常精力不足的原因
週末熬夜
週末的晚上熬夜，然後早上狂睡，會導致週日晚上入睡困難，並且在週一早上睡眠不足。約束你的社交生活，儘量按正常的作息時間睡覺和起牀，下午可以打個盹，20分鐘左右，既能爲身體充電，又不會因爲陷入深層睡眠導致醒來感覺更累。
拒絕運動
下班後的疲憊讓你不想再運動，實際上這並不利於你保持精力。在喬治亞大學的一項研究，對於久坐不動的健康上班族來說，每週堅持輕量運動三天，每次至少20分鐘，可以讓疲憊感得以緩解，並且在六週後更加精力充沛。經常鍛鍊，可以提升力量和耐力，有助於心血管系統的健康運轉，並提供給身體組織氧氣和營養，所以，當你忍不住要攤倒在沙發上，趕緊來一次輕快的散步吧。
吃垃圾食品
垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物，都是導致血糖快速升高的指標。持續血糖峯值之後急劇下降，可能導致一整天的疲勞。保持血糖穩定，可以多攝入精益蛋白質和全穀物，古德森表示，非油炸的雞肉、糙米、鮭魚、紅薯和水果，都是不錯的選擇。
男性經常精力不足如何調理
1、做好營養上的均衡搭配
大部分的精力不足，是因爲不平衡以及不規律的飲食結構所引起的，平時可以多吃一些富含鋅的食物，比如牡蠣、瘦牛肉、雞肉等，能補充腎氣，滋養肝臟，同時，也提高精子的活力以及質量，改善肝臟最基本的功能，提高性能力。避免吃高熱量和高脂肪的食物，飲食方面以清淡爲主，多吃綠葉蔬菜和水果，保持均衡營養，做好粗細搭配。
2、睡覺前泡泡腳
腳是人們的第二心臟，每天晚上睡覺前，可以使用40℃的溫水來泡腳，能加快全身的血液循環，讓經絡變得更加暢通，從而達到滋補腎精的功效，快速爲男性補充體力，但是，洗腳時間不宜超過20分鐘。泡腳時，可以對腳心進行按摩，因爲腳部有五臟六腑的反射區，適當的進行按摩能給穴位帶來刺激，從而達到保健的功效。
3、適當的進行運動
因爲現在男性工作和生活壓力比較大，長時間熬夜、外出應酬太多，會缺乏一定的運動，不僅會引起身體的肥胖，而且，會下降抵抗力和免疫力，甚至會影響到腎功能正常的運轉，誘發疾病，所以，也應該多做一些相關的運動。推薦男性做下蹲運動，能夠讓臀部和腿部肌肉得到鍛鍊，改善精力不足問題。在做下蹲運動的時候，膝蓋部位必須要彎曲成90度。另外，俯臥撐也是不錯的選擇，每天堅持做100個俯臥撐，能夠讓腹部手臂以及其他部位的肌肉得到運動，刺激血液和淋巴液循環，能夠讓生殖器官得到充足血液和氧氣的供應，防止出現生殖功能的障礙，提高性功能。
