大家都知道腎虧對生活的影響。那如何來預防腎虧呢？跟着小編一起來學習日常八種防止腎虧的小竅門：
防止腎虧的方法
一、每天搓腳心
想治療腎虧可以搓腳心。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、日常生活調養
（1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
（2）飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
五、強腎
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精治腎虧、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
六、休息
按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。
七、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
八、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
腎虧的10大表現
1、早上起牀時，發現掉頭髮比較嚴重。
2、面容憔悴，早上起牀後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。
3、食慾不振。
4、晚上總睡不着覺，即使睡着了，又總在做夢狀態。
5、晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。
6、經常有無名火，卻沒有力氣發作。
7、性冷淡。
8、月經不調，煩躁不安。
9、免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。
10、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。
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