腎氣不足大多都是發生在男性身上的，一些男性經常會有虛和身體比較虛弱的問題。大家知道應該怎麼去調理腎虛的情況嗎，其實是有很多的方法的，例如通過一些食療的方法來緩解，接下來大家一起來看看關於腎氣不足的調理食譜吧！
腎氣不足的表現有哪些
1、哈欠連連，精力不足
腎爲先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。
2、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
3、牙齒鬆動
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨纔好。而齒爲骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有着密切關係，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
4、頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說，“發是腎之華，觀髮色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭髮都會受影響。正常情況下，40歲後會長白髮，這是因爲隨着年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，要針對病因採取治療。
5、腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。
6、記憶力下降
腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。
腎氣不足的食療方
1、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、1個蛋黃、少許麪粉和1杯濃肉湯。
做法：將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麪粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
功效：補腎，強腰益氣。
2、杞地山藥粥
材料：取生地黃20克，山藥杞果各50克，大米100克。
做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。
功效：此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
3、一品山藥
材料：生山藥500克，麪粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麪粉，揉成麪糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。
功效：滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
關於調理男性腎氣不足的一些食譜，看了上面的文章之後，大家都學會了嗎？這樣的食物是適合多種人羣食用的，比如說一些注重養生保健的人羣，是有補血補氣的作用的，當然，腎氣不足人羣是可以首選這些食物的，大家可以經常吃的，對身體健康也是有好處的。
