不少男人爲了快速減肥，用吃水果代替正餐，但是如果男人吃得不對，不僅減肥不了，還容易給身體帶來傷害。究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢？
誤區一：把水果當“乾糧”
水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裏停留的時間長，對胃的損害大。
高血糖還會引起症狀表現爲躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建議吃瓜果前，要正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因爲沒做好調適，而產生不良的反應。
如果長期以香蕉爲食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。
誤區三：菠蘿的酵素能幫助消化
菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃菠蘿的男性，可以在飯後吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。
誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥
葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當低。
假使其它餐的熱量足夠，一段時間後自然會瘦下來。
但如果體質較弱，儘量先吃幾片高纖蘇打餅乾，避免因空腹，受不了酸度而引發的腸胃疼痛。
誤區五：水果加維生素片
不吃主食，不吃早餐，把減肥寄託在某種水果上的方法是不科學。
一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因爲這會使身體的整體代謝平衡破壞。
通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。
如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。
減肥是一個循序漸進的過程，儘量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。
男人減肥吃什麼好
粥不僅易於消化！加點銀耳紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。花樣超多，用電飯煲隨便煮煮每天吃一碗，也能輕鬆甩掉好幾斤。
蘋果小米粥
食材
蘋果1個、小米100g、水1000ml。
做法
1）所有材料準備好。
2）小米沖洗2遍。
3）蘋果去皮去核後切小丁。
4）高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5）然後放入蘋果丁。
6）加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材
南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法
1）準備好所有的食材。
2）糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3）南瓜去皮切塊。
4）把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5）加入燕麥片。
6）加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
7）加蓋按下營養飯-煮粥健。
8）滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
百合花蓮子小米粥
食材
小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法
1）準備好食才。
2）把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘。
3）蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯。
4）取燒鍋，放適量清水，放入蓮子。
5）放入糯米與小米。
6）加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7）放入百合花，小火燉10分鐘。
8）常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9）放入冰糖燉5分鐘即可。
