一般作爲點心的元宵如果大一些的，一次吃5個以下爲宜，小一些的也不要超過10個，孩子就更應該酌減。特殊人羣和某些慢性病人要特別注意減量或忌口。
吃元宵禁忌
【糖尿病患者】最好不要吃甜餡元宵，可改吃鹹味湯圓。如果把元宵當點心吃，就一定要減少正餐中主食的量。
【心血管病、高血壓病患者】應儘量少吃這種難以消化的食品，如果吃得太飽並吹到冷風，這類病人就容易引起急性心絞痛、心肌梗塞等。
【潰瘍病患者】吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。
【胃腸消化功能不良者】元宵是由糯米麪做成的，黏性較大，不易消化，食後可導致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。
【急性胃腸炎患者】春節期間很多暴飲暴食的人易患急性胃腸炎，這時候如果多吃元宵反而會加重胃腸道負擔。
【老年人】老年人多有消化功能減退，牙齒脫落，而且吞嚥反射也比較遲鈍，可能會因急速吞嚥而引起元宵卡喉，導致呼吸困難，甚至造成窒息，所以老年人吃元宵一定要細嚼慢嚥。
【嬰幼兒】3歲以內的嬰幼兒是不適合吃元宵的。由於糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道，1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生。患有呼吸道疾病的孩子應儘量少吃元宵以防加重病情。另外，小兒消化功能較弱，吞嚥反射尚未發育完善，即使大一些的孩子吃元宵時不能急於整個吃，要分成1／3～1／2吃，吃完一口再吃第二口，以防不測。
如何選購湯圓
一、不要貪圖便宜，應到正規、規模大、信譽好的商場、超市、市場購買，這些場所銷售的元宵質量能有保障。
二、注意標籤，合格的元宵標籤上應註明廠名、廠址、生產日期，保質期，淨含量、產品標準號、配料表、儲藏方法等。
三、購買散裝元宵時，要選擇知名品牌，同時要注意質價相符，價格過低的元宵儘量不要購買。
四、元宵和湯圓的製作原料爲糯米，老年人的消化功能較弱，在食用時不宜多食，注意安全最重要。
五、觀形色。優質元宵色澤潔白，無雜點，形狀渾圓，麪皮細膩潔白，大小均勻。切開觀察，餡與皮的比例適中，一般而言餡與皮的比例應爲25%以上；而劣質元宵顏色暗淡不均勻，形狀不規則。
六、試手感。用手摸一下，如果發軟，這樣的元宵口感和營養會大打折扣，而且元宵餡可能存在質量問題。
七、煮元宵。好元宵煮的時候不混湯、不粘連，很快就會漂浮起來，而質量較差的元宵則容易混湯粘鍋甚至發生破損。
八、嘗味道。好元宵皮口感細膩黏糯，有彈性，而質量差的元宵入口粗糙、缺乏彈性。
九、儘量購買正規元宵生產廠家的產品，查看外包裝上是否印有“QS”食品質量安全標誌；是否標有生產日期、保質期及生產廠家；是否標有元宵餡的成分等等。
十、市民在購買元宵後，一定要保管好購物小票，一旦食品發生質量問題，可以作爲賠償依據。
