今天小編要安利10個虐腹動作，當然你要是夠堅持，半個月減掉一半肚腩soeasy？01、躺在墊子上，雙腿屈膝。兩腳稍微分開與肩同寬。雙手抱頭，然後做仰臥起坐。一組重複10次。02、仰躺，兩腿屈膝。兩腳分開與肩同寬。雙手抱頭，上身擡......

迷人的腹部是靠練的，而怎麼練是關鍵。對於很多的女孩子，穿衣要顯瘦，那麼小腹一定要足夠平坦或者線條明顯，這樣才能更加迷人，當然說是不行，推薦兩週超燃虐腹訓練，你還有猶豫嗎？小腹訓練計劃動作1：雙腿站立張開，兩腳之間的距離與......

常常不少女性朋友們抱怨很多都是寫男性虐腹文章，怎麼沒有爲女性服務的這樣文章呢？其實女性朋友想要高效虐腹的話，今日也有些讓你刺激到的虐腹運動，一起來學下！鍛鍊腹部動作1、進階型平板支撐。大家都知道在鍛鍊腹部的效果......

妹紙們最煩惱的是不是肚子上一圈一圈的肥肉呢？夏天就要到了，去海灘完全沒有勇氣穿泳裝！窈窕身材全毀在肚子上。怎麼辦？一、快速瘦腹方法1、健康飲食法多喝水，常吃蔬菜和魚肉，向高熱量的食物、甜品、含鹽多的食物說拜拜。不......

寬寬鬆鬆的春裝差不多要退場了，短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經要來了，你與你的小肚肚準備好了嗎？如果還沒準備好沒有關係，今天就開始，睡前給我五分鐘，把緊實的線條找回來！一、撐棒式這是一個隨時隨地都可以練，又可運用到全身......

健身的目的無非就是要減脂、減肥，當然如果對腹肌鍛鍊也有要求的話，那能兩樣一起來實現的話，那不是更好的嗎？那麼如何才能將減脂和鍛鍊腹部一起搞定呢？那就好好這樣做吧！好吧，讓我們開始！動作1：首先保持身體平躺在地面上，併攏雙......

誰都想要一個小蠻腰，然而擋在我們前面的就是大肚腩了。只要消滅了大肚腩，那麼誘人的腹部、迷人的小蠻腰都會出現在自己的身上。那麼你知道如何才能瘦腹成功呢？其實瘦腹很簡單，運動、飲食等都會讓你的大肚子慢慢的變瘦。下......

簡單易學的5個虐腹動作，在家也能燃燒脂肪，甩掉小肚腩。高效WORKOUT每天鍛練15分鐘1組5個動作做5組1個月後你會感謝你開始的付出練腹肌1：ElbowToKneeCrunch-躺在地板上，雙手放在頭後，雙腿撐着90度-用腹部的力量捲起-記住千......

記者昨日從市婦兒中心、廣州醫學院第三附屬醫院（下稱廣醫三院）兒科獲悉，僅這兩家醫院，半月以來積累的腹瀉病例已經超過200人。據介紹，廣醫三院該院兒科門診近日收治的4名患兒中，就大概有一名爲輪狀病毒導致的腹瀉患兒，越秀區......

腹肌是一個男人展示自己力量之美的象徵，自古以來男性都被賦予力量、強大等詞語的含義，想象一下一個弱不禁風的男人站在你面前，會有安全感嗎。接下來小編要給大家安利的就是腹肌鍛鍊手冊，看好了。腹肌的鍛鍊方式有很多，但是......

很多男士爲了追求完美的八塊腹肌會選擇去健身房鍛鍊。因爲要鍛煉出完美的八塊腹肌需要專業的健身教練指導。尤其是最近大江南北健身房開始火爆流行的俄羅斯轉體，就是針對腹肌的五大基本功能正屈、側屈、旋轉、抗伸展、......

男人的大肚腩要怎麼樣減掉？這似乎是現代許多男性的共同難題，肚子看起來一點也不性感，怎麼就像個大叔呢？why？你天天吃，不運動，怎麼會沒有肚子呢？怎麼樣減掉體脂高是腹肌殺手，今天小編來教你虐腹，將你的大肚子輕鬆減下來。男人腹......

隨着健身行業的發展，越多的人們開始對健身有所追求，而當中對於腹肌的追求是比較不分男女的，大部分的健身人士都對練腹情有獨鍾的！那麼如何高效虐腹？推薦一套動作，趕緊練起來！鍛鍊腹肌高效動作第一種，仰臥卷腹。這是一個很傳統......

不要再羨慕別人的好身材了，你如果自己不想練那永遠都只有羨慕別人的分了，尤其是上班族，每天坐着身材都會慢慢走樣的。今天跟着小編來看看這些健身動作，學會了就開啓你的健身之旅吧。肌肉男動作1懸垂舉腿▼10次懸垂舉腿動......

如何練腹橫肌呢？大家知道腹部肌肉是否強壯是很重要，不管是增加魅力還是塑造身材都是有影響的。那麼鍛鍊腹橫肌的方法有哪些呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下吧，希望對大家是有幫助的！怎麼練腹橫肌1、真空收縮採用跪姿：面......

時常聽到有人在羨慕別人的強健腹肌，羨慕別人怎麼就輕易擁有這樣的線條明顯，肌肉健碩的腹部！但無需羨慕，其實只需要一個瓶子加上堅持一套動作，你也能擁有迷人好看的腰腹。2分鐘超虐腹計劃準備：你需要一個瓶子，最好裝滿水，然後......

身材好了穿衣顯瘦脫衣有肉，看起來就很結實，女生可是喜歡有點肌肉的男生哦~很多上班族在工作之後，沒有怎麼運動，肚子上的贅肉越來越多，年紀輕輕就挺着一個啤酒肚，今天跟着小編來看看這些健身動作，看能不能幫到你。健身對比完......

腹部線條是一個健身男士最想要的效果之一，但是線條如何更加完美？那必須得練成冰盒腹肌了。都說不用香水的女人沒有未來，小編覺得不健身的男人沒有未來。如何讓你的腹肌更明顯，塊塊分明？今天小編來教教大家。直膝舉腿支撐第......

有聽過神龍擺尾這個詞吧?!在健身房中，有一種鍛鍊方式人們就把它比喻成神龍擺尾!這聽起來真的很神奇誒!它是一種鍛鍊腹肌的方式，其實真正的名稱叫龍旗，這是動作巨星李小龍發明的，可以說龍旗是對李小龍腹肌的尊稱。李小龍肌......

虐腹，虐腹，虐腹哪裏來的腹肌呢？其實，說白了，腹肌這東西你練它就有，不過，要殘暴地練。今天小編帶你來學習一下魔鬼訓練腹肌的6大招式，簡直粗暴到沒朋友。學會了你就是大神！完美腹肌動作1：負重平板支撐+踢腿動作2：側身支撐+踢腿動......