今天我們主要探討的，是健身、運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者適用的，其他從事各類運動的朋友也可應自己的需要進行。健身的拉伸運動：靜態伸展運動(Exercises)Static-Stretching靜態伸展對於傷害的預防與傷害......

進行一定的拉伸運動是對身體有好處，當然對鍛鍊效果也是有幫助的。健身講究是要循序漸進，適當的拉伸放鬆能夠幫助鍛鍊部位儘管恢復。那麼如何進行拉伸運動呢？常見拉伸運動有哪些？一起看下！全身拉伸運動有哪些1、肱三頭肌拉......

跑步是每個人都知道的一種體育鍛煉，對於不經常運動的人來說，爲了避免挺長時間不運動而導致的肌肉拉傷或者一些小問題的發生我們跑步前要做一些拉伸運動來緩解運動以後帶來的傷害，做幾分鐘拉伸動作就可以避免這種事情發生......

腿部拉伸能瘦腿嗎？運動後不拉伸很容易出現腿粗的現象，那麼你知道運動後要怎麼拉伸嗎？要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編爲你介紹簡單的腿部拉伸運動......

跳繩的話一般在也是需要做一些拉昇運動的，這個對身體也很有幫助。一般咋跳繩之前可以做一下熱身，檔案也不是空這首直接熱身，建議可以拿着跳繩一起做一下熱身。建議找一款稍微有彈性的地，在熱身之前要先調整一下繩子的高度......

在做運動之前我們都要進行一定的熱身，這樣才能讓我們的身體提前做好準備避免在運動過程中受到傷害。但是要怎麼熱身你知道嘛，熱身有哪些需要注意的呢，接下里和小編一起來看看。1、我們爲什麼要拉伸韌帶怎麼拉伸所謂的主......

怎麼做好拉伸運動？拉伸是運動最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸給放棄了，下面一起來看下拉伸的重要性。隨着生活質量的日益提高，肥胖和亞健康在人羣中越來越常見，於是運動和健身就被提上了日程。但是很多人在運動......

腿部的拉伸運動一般做起來也很簡單，一般只需要小小的三個步驟就行。首先是人要站直，注意兩隻腳都要在地上，保證腳板都是挨着地面的，然後一隻腳往後退一步，另一隻保持原樣不動，原樣不動的哪隻腳註意要站直，之後簽退彎曲，但是身......

拉伸運動的好處有哪些？拉伸運動有很多好處，那麼是否可以增高呢？下面一起來看下。拉伸運動可以增高嗎?常常羨慕那些1米七幾姑娘的大長腿，可是想到自己早已過了長身高的年齡只能默默的在心裏嘆氣~不要泄氣，今天小編就給姑娘......

每天做拉伸運動的好處有哪些？拉伸是運動必不可少的一個項目，那麼你知道每天做拉伸運動的好處有哪些嗎？下面跟着小編一起來看下。無論你是準備練習全面強健運動(Crossfit)，還是打算做力量訓練，每天做做拉伸都是一種健康習慣......

在人們進行運動之前的時候，一般都會做一些熱身的運動，這樣可以避免運動中出現一些不適應或者意外的情況。大家以前上體育課的時候，基本上老師也是先讓大家先跑跑步，活動一下身體。運動前比如可以做一些拉伸運動，那麼，運動前......

對於許多人來說，想要維持一個健康的身材就只能通過減肥的方法來保持，慢跑減肥是我們生活中一種非常常見的減肥方法，那麼當我們選擇慢跑減肥的時候需要注意些什麼呢？下面我們就給大家介紹幾個慢跑減肥需要注意的事項來給大......

經常做拉伸運動可以減肥嗎？拉伸運動是很常見的一種運動方法，那麼你知道拉伸運動的好處有哪些嗎？下面一起來看下。減肥對於我們的健康有着很好的作用，這是我們的生活中非常認可的常識，減肥對於人們來說不僅僅是變得漂亮，而是......

常做拉伸運動的好處有哪些？拉伸運動不管是對防止肌肉拉傷還是減肥都有很大的幫助，那麼你知道拉伸的好處都有哪些嗎？拉伸運動的好處有哪些？大家都知道，運動前後都要做一些拉伸運動，可以防止身體在高強度的運動受傷，也可以幫助......

拉伸運動怎麼做好？大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷，其實拉伸運動的好處可不止這些哦。運動完之後第二天腰痠背痛根本沒精力，腫麼破，其實這是因爲你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸......

跳繩是一種有氧運動，對人的幫助很大，能夠有效的增強人體的免疫力等等。同時跳繩的話其實也可以算是一種拉伸運動的，不過要注意在跳繩子之前也要注意要熱身一下的。一般是在跳繩之前做一下拉伸運動，動作也非常的簡單，基本上......

運動後拉伸的好處有哪些？運動後要拉伸，那麼你知道拉伸運動的好處有哪些嗎？長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬，所以，運動鍛鍊後拉伸就很有必要了。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。那麼，具體......

大家都知道運動前後要拉伸，不然很容易讓腿變粗，不僅起不到瘦腿效果還會達到相反的目的，由此可見，拉伸對於減肥來說是多麼的重要了，下面小編給大家介紹8種拉伸方法，可以幫助人們減肥瘦腿，很適合忙碌的上班族。在家就能做拉伸1......

在現在的這個時代裏，很多人都非常喜歡跑步，用跑步的方式來進行健身又能達到減肥的效果。但是大家知道嗎，跑步之前要做一個拉伸動作來提高我們關節的伸展性，緩解肌肉的僵硬，也可以爲接下來的運動做好心理準備，那麼在跑步之前......

拉伸胸肌是胸肌鍛鍊方法中必不可少，也是最重要的部分之一。胸肌鍛鍊前不拉伸和熱身的壞處：很多人在鍛鍊胸肌前不進行任何胸肌拉伸、熱身動作，直接上大重量，感覺這樣比較猛男，其實不知道這是最愚蠢的你是在拿你的健康在開玩......