1、色氨酸食物降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所......

1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；3.桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等；4.蓮子：用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服；5.食醋：取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然......

音樂常被用來活躍氣氛，比如搭配舞蹈調節情緒。一些慢跑者也喜歡邊聽音樂邊跑步。不過最近有一種焦點完全相反的音樂正在崛起，這種音樂的目的是：讓聽衆睡着。據瞭解，在知名音樂服務平臺Spotify的網站上，一種名爲環境/睡眠/......

警惕卡號密碼被盜西南醫院心理門診醫生蔣成剛表示，現在失眠的人越來越多，西南醫院專門開設了失眠門診，有時候一個星期前來就診的人有近百人。蔣成剛稱，被催眠者在催眠過程中意識會逐漸模糊，網友們所稱看到的前世，其實是在清......

對於很多人來說，在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾，那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺，這不僅影響了第二天的工作與生活，更爲重要的一點就是，自己要是長時間都處於這種狀態，那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因爲紅薯、玉米、豌豆等食物在......

時下天氣乾燥，很多市民都出現了咳嗽的症狀，其中有的人因咳嗽夜間入睡難，習慣在睡前吃止咳藥。\但由於一般止咳藥都作用於止咳中樞，吃了止咳藥咳嗽止住了，但呼吸道的分泌物卻不斷地存留起來，存多了就有堵塞呼吸的可能。專家......

如今不少人都要面對想睡睡不着這個話題，據瞭解，失眠的人數已經慢慢呈現出直線增長的情況。失眠是繼癌症、心臟病之後不得不讓我們重視的疾病。相信很多睡不着的朋友都會認爲夜晚的時間特別的慢，自己孤單一人在哪裏啥事也......

香蕉香蕉被稱作包着果皮的安眠藥，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。推薦：香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。燕麥片燕麥能清......

《被催眠的催眠師》預告曝光，由譚嘉言執導，楊玏、朱顏曼滋、楊奇鳴、何美璇等實力演員領銜主演的民國懸疑奇幻大劇《被催眠的催眠師》，今日發佈先導預告及四位主演四人同行版海報。先導預告中，瞳之催眠師孔目(楊玏飾)正對......

失眠的症狀表現《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡......

隨着現在社會壓力越來越大，很多人卻飽受睡不好的困擾，導致常常睡眠不足。但影響睡眠質量不高的原因還有很多因素。其中的一條也許被大家忽視很久了。那就是你身體可能缺乏某種元素吧！那麼是哪些元素導致失眠？吃什麼又能夠......

無論是長時間作業備受壓力的工薪族，還是爲日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調理能力弱的人往往引發焦慮、緊跟着失眠也隨之而來。不過在這種焦慮出現的一段時間都是處於輕......

睡眠的質量好壞對於這睡眠的影響是很大的，這點上相信很多人都是體會過的，那麼這睡眠不好怎麼辦，該吃些什麼纔好呢?一起來看看這改善睡眠的食物都有哪些。首先先來看看睡眠的一些常識午睡對身體好嗎午睡對身體好嗎睡眠周......

要治療失眠，熱牛奶是最佳選擇。如果我們睡不着覺，一杯熱牛奶可以使我們在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，猶太法典《塔木德》中有記載，喝牛奶有助於睡眠。很多人仍相信熱牛奶可以讓他們立馬就入睡。一項研究調查了......

十個人只有有五個人睡眠不好，不少的失眠患者都會選擇吃安眠藥來改善睡眠。其實這並不明智，任何藥物都是有毒副作用的，吃多了傷身。那麼失眠怎麼辦呢？試試這幾種水果吧。失眠吃什麼水果1.獼猴桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維......

枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們牀上無論是抱着還是坐着，壓着還是墊着都是最爲方便的一種工具。因爲它非常的柔......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

相信大家對於花茶肯定是不會陌生的吧，花茶是我們最爲常見的一種飲品，花茶不但賣相很好而且喝起來味道也是相當不錯的，經常喝花茶可以起到很好的養生保健功效，所以花茶深受人們的喜愛，此外常喝花茶還可以起到美容養顏和促進......

現在的人生活壓力太大，很多人每到晚上就睡不着，其實自己很想睡，但就是睡不着，那你一定要看看這十大神奇圖片催眠10秒睡，小編親測真的不到15秒就睡着了，十大神奇圖片催眠10秒睡被公認是最有催眠作用的圖片。1、數綿羊現在年......