預防男性不育必須從生活中做起，養成健康的生活習慣才能把不育扼殺在搖籃中，今天就讓我們就一起看看男人該怎麼預防不育，希望對大家有幫助。
如何預防男性不育
1、增加維生素C的攝入
人體內維生素C水平過低可能會導}導致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因爲這個原因。一些研究表明明，每天補維生素C可以增加吸菸男性的生育機會。“維生素C是一種抗氧化劑，它可以穩定細胞膜，這可能對精子有一定的益處。每天服用1～1.5克的維生素C並不會有什麼害處。”橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素C的來源。
現在醫學界還不清楚爲什麼過度的緊張會使精子數目減少，但一些釋放壓力的辦法，如生物反饋或漸進性放鬆肌肉都會改善你的處境。
2、激發性慾
男人在做愛時如果性慾被挑起了，那麼他的射精量就會增加，精子也比較活躍。因此他建議每次做愛前應該花20分鐘來調節性慾。
3、限制房事
建議你在配偶排卵期前的2-5天內儘量不要和她發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。
4、不要劇烈鍛鍊
過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛鍊時會使睾丸附近的溫度增高。專家研究發現：每週跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛鍊，如跑步、游泳等每週鍛鍊3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
男性不育的危害
1、影響夫妻感情：男性不育若得不到及時的治療，從而使得夫妻性生活不能得到和諧，使夫妻雙方的感情逐漸變得冷淡，嚴重危害了夫妻感情狀況。
2、喪失自信：如果男性患有不育，總是感覺身體不行，造成壓力過大，使患者逐漸喪失信心，在心理上產生障礙，惡性循環，後果不堪設想。
3、精神不振：不育對家庭生活影響很大。一般男性不育是由男性疾病導致，如早泄。患者通常表現有口乾舌燥、小便等不良症狀，久而久之會發生精神不振，對周圍的事物不感興趣。
4、家庭破裂：若早泄導致不育的話，在性生活中，妻子的性慾得不到滿足，並長時間失去了性生活的興趣，導致積怨越來越多，影響患者的家庭，甚至導致家庭破裂。
男性不育不僅會影響生育計劃，對夫妻的感情也是很大的傷害，希望大家可以做好日常的預防工作，和不育堅決說no，你可以生活得更加健康美好。
