下面教家長們如何幫孩子建立良好的生活、飲食習慣。
反覆發病危害不小
講座一開始，侯江紅教授便講了反覆上呼吸道感染的危害。他說，長期生病，首先會影響孩子的生長髮育，降低免疫力，還可能誘發哮喘、腎炎、心肌炎等病；長期大量用藥會不同程度地損害孩子的肝腎功能。
感冒初期喝點兒蘿蔔薑糖水
像感冒發燒這類疾病，一般多喝水、休息好，少則兩三天，多則五六天燒就退了。感冒初期也可以用白蘿蔔、生薑煮水，再加上紅糖，讓孩子吃蘿蔔喝水。體溫在38.5℃以下的發燒一般對因治療，也可以通過洗澡、用涼毛巾外敷孩子的額頭等方法降溫。如果體溫在38.5℃以上，可以考慮在醫生的指導下給孩子選用退燒藥。
孩子發燒不要急着降溫
侯教授說，經常可以看到這樣的家長：孩子發燒，一天能跑三四次醫院，並且不斷抱怨醫生沒能快速給孩子退燒。其實發燒是人體的一種保護性反應，在38.5℃以下時不必急着退燒；即使是退燒，藥物發揮作用也有一個過程，不可能一用藥體溫馬上就能降下來。感冒是一種自限性疾病，有一定的自然病程，大約是7天，一般情況下注意護理就可以了。發燒也是一些疾病的先驅症狀，如果發燒後馬上就把體溫降下來，可能會掩蓋真實的病情，不利於進一步的診斷治療。爲了退燒而過度使用抗生素，會增強細菌的抗藥性，等孩子患其他疾病真正需要抗生素時就無藥可用了。濫用抗生素也會對孩子的肝腎功能造成危害。
調理要找準時機
侯教授說，肺炎、燒傷等病以及手術、長時間抗生素治療後，孩子的免疫力降低，體質比較弱，如果天氣變化或飲食不當很容易發生上呼吸道感染，因此病後要找兒科醫生進行必要的康復調理。幼兒園、小學開學初期，孩子可能會有一個適應期，也有必要進行身體調理。另外，學習緊張、經常感到疲勞時以及氣候異常、春末夏初、秋末冬初的季節交換期、夏天最熱的時期，對體質差的孩子來說也是進行調理的好時機。孩子出現手心熱、便幹、尿黃等內熱表現時也要注意調理。
消除內熱防病於未然
侯教授說，由於飲食、不良的生活習慣等原因引起的內熱積聚，是反覆上感的一個重要原因。因此當孩子出現手心熱、大便幹、嘴脣紅、尿黃等內熱表現時，可以給孩子服用化積口服液等非處方藥清除內熱，調理身體。值得提醒的是，非處方藥也有嚴格的使用指徵，最好在兒科醫生的指導下使用。有的家長怕孩子積食，讓孩子吃山楂片等山楂製品，酸酸甜甜的食物孩子很愛吃，往往會吃得比較多。酸性食品吃得太多容易引起內熱積聚，從而爲上呼吸道感染埋下隱憂。
管好孩子的嘴
俗話說“病從口入”，不良的飲食習慣也是造成反覆上呼吸道感染的常見原因。孩子在節假日期間煎炸食品、高熱量食品、膨化小食品吃得太多，再加上大量活動引起疲勞，往往會造成體質下降，感冒、消化不良等疾病就會找上門兒。
所以，家長在平時要正確引導，注意營養均衡，避免偏食，讓孩子注意多喝水，按時就餐，多吃易消化的食物，少吃煎炸食物、高熱量食品或膨化小食品等零食。
另外，還要讓孩子加強體育鍛煉，養成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。
