月經期對於任何一個有來月經的女人來說，是非常重要又特殊的時間段。因爲平日那幾天的時候，會排出經血，這是正常的生理現象，每個健康的女人都是要經歷這個階段的。但是如果不好好保健身體的話，就容易出現各種不適，而產生的不適則被稱爲經期綜合症。患有經期綜合症的女人們，要及時治療改善，不然問題會逐漸變大，從而嚴重損傷身體健康。那麼經期綜合症有哪些表現呢？建議跟着小編來看一看。
經期綜合症有哪些表現
1、乳房疼痛
部分女人來月經的時候，按揉乳房的時候，會產生疼痛感，腫脹感。特別是乳頭、乳房外側邊緣部位疼痛最爲明顯。疼痛明顯的話，用手指戳乳房的時候，會有明顯的痛感。
2、長痘
很多女人快來月經的時候，臉上容易長痘，有的時候是一兩顆，有時候則是一小片都是痘痘。所以很多平時不長痘的女人，加上沒有吃什麼辛辣上火的食物，就會以是否長痘判斷自己月經是否來了。
之所以快來月經之前和月經期的時候容易長痘，那是因爲來月經前體內會減少雌激素分泌量。雌激素量少了，很容易導致皮膚過敏、皮膚變粗糙。
而且還容易產生皮脂，而油脂是由皮下脂肪層產生的。一旦油脂分泌過多了，就容易長痘。
3、情緒不穩
很多女人們來月經之前的那幾天，情緒會變得很不穩定，比如說有些女人很容易生氣，隨便一件事小事都能夠激起她的怒氣;比如說有些女人很容易傷心，隨便說了幾句就容易落淚，開始哭哭啼啼的;比如說會變得很煩躁，每天總是莫名其妙地覺得吃什麼都不香，做什麼都不開心等。
情緒反覆無常，令人難以捉摸。情緒不穩是經期綜合症的常見表現，這與雌激素分泌量減少了有一定的關係。
除了這些典型的症狀，經期綜合症還會給女人們帶來頭痛、腰痛、嗜睡、飲食喜好改變等症狀。不同的女人說表現的症狀是不同的，但是這些不適症狀都會給女人們帶來麻煩和痛苦。所以說，女人們要儘早想法子改善。
經期綜合症如何改善
1、調節情緒
月經規律的女人們，可以大概推算自己下一個月來月經的日子。月經快來的那幾天，女人們要記得調節情緒。可以多做一些讓自己開心的事情，比如說去KTV唱歌，釋放壓力，讓身心都變鬆，不會因爲壓力，整天高度緊張而精神緊繃。或者說戶外散散步，雙休日來一場周邊遊等等。
2、注意飲食
來月經之前，要特別注意飲食，建議要多吃富含碳水化合物的食物，因爲其能夠安慰神經，使人鎮靜下來。生活中含有這種物質的食物有非常多，比如說穀類、薯類等，所以女人不能節食減肥，大米等穀物該吃的還是要吃。
3、多喝水
快要來月經的時候，不少人會變得很容易出汗，而且症狀會延續到月經期。大量出汗容易導致身體丟失水分，不利於排便，而且容易在身體內堆積毒素。所以說，緩解經期不適要記得多喝水，而且要記得喝開水。因爲冷水帶有寒氣，喝多了容易刺激腸胃，容易導致腸胃不適等問題。
