長時間久坐可引起附件炎，每天坐6小時以上比坐3小時以下者發病機率高，久坐族可通過以下幾種方法來預防附件炎的發生。?
1.久坐之後要扭轉腰、脖：長期久坐者至少每天要鍛鍊半小時。成年人應該每天從事一定形式的健身活動，如跑步、騎自行車、散步等，久坐辦公桌前的人至少在40分鐘~60分鐘後就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
2.椅背最好能調節：工作時最好選擇椅背能調節的座椅，並且保證正確的坐姿。椅子太高或太低，導致整天低着頭或是仰着頭工作，不但增加了頸椎的負擔，還可導致局部血液不循環。
3.每40分鐘變換1次坐姿：不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。每坐40分鐘，就應變換坐姿，如向前彎身、挺身坐直以及向後倚靠，在2種~3種安全的坐姿中不斷變換。
4.每坐1小時後踮踮腳跟：從事“久坐”工作者，最好1小時左右做1次踮腳運動，這樣可使下肢血液迴流順暢。而且踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。方法是雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆重複20次~30次。
