現代人經常對着電腦敲打鍵盤、移動鼠標，日積月累會感到手發麻，這個就是醫生常說的“腕管綜合徵”，俗稱“鼠標手”。爲此，編輯特地向大家推薦一套預防“鼠標手”的小體操，在工作間隙時不妨做做這套小體操，可以預防“鼠標手”。
1、敲山震虎：不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，力道輕鬆適中即可。
2、手揮琵琶：使用電腦前先爲手指做暖身操。用力握拳持續10秒鐘後放開，然後再讓十指全力伸展持續10秒，如此反覆10次，可以增加肌腱的柔軟度。
3、以逸待勞：對於患病初期症狀較輕的“鼠標手”來說，休息是最重要的。建議你每使用1小時電腦，就停下來休息10分鐘左右，做手臂、手指的伸展或是一些彎腰、扭身、轉頭的運動。長時間打字後要進行一下手部按摩活動，例如將手指用力向手背方向扳，這樣可以緩和打字時手指因向下的固定姿態而造成的暫時性手指脈絡麻木。如果手部的不適感比較強，你可以用冰塊冷敷，記住，熱敷會加重病情。
4、尺寸之爭：理想辦公桌面的高度離地約66至81公分，鍵盤高度約68至78公分，屏幕高度約84至106公分，眼睛到屏幕的距離約38至76公分。
5、李代桃僵：放置一塊鼠標墊可以減輕手肘的壓迫感，有助於預防腕管綜合徵，另外，敲擊鍵盤時讓手腕有個穩妥的依靠，避免懸空，也能減少患病的可能。
6、利我兵器：一些歐美品牌的鼠標設計更貼近西方人的大手或超大手，所以它們都呈弓背形，並且屈度相當大，這樣便於大手放上去之後更爲舒服。可是東方人，尤其是東方女人的手相對秀氣，手心較淺，如果使用弓背形鼠標，在按動鼠標按鍵時，分佈於人的手掌心前緣給手指供血的動脈血管剛好處於受壓狀態，時間長了會導致手指缺血產生麻木感。現在已有臺灣及日本廠商專門針對亞洲人手形的工程學原理設計出了一些鼠標，流線非常平緩，手放上去之後所有的部位都能得到放鬆，在購買鼠標時不妨睜大眼睛選一選。
7、臨風玉樹：要坐在電腦屏幕及鍵盤的正前方，同時注意身體自然挺直、略微前傾、雙腳踏地，膝蓋高度略低於髖關節。
8、垂手而治：研究認爲腕管內壓力改變也是正中神經發生慢性損傷的原因。腕管內壓力，在過度屈腕時爲中立位的100倍，過度伸腕時爲中立位300倍。因此要注意鍵盤勿放置過低，高度以能使手臂於自然下垂的狀況下使用爲準，而前臂與手腕角度最好呈平行，如果伸屈角度過大，容易造成手腕、手肘部位的肌腱炎。
