踝關節扭傷俗稱“崴腳脖子”，由於關節過度旋轉、屈伸，使局部肌肉韌帶被撕裂，從而造成局部充血、水腫、疼痛、關節活動障礙，活動後症狀會加重。如果此時熱敷或搓揉，不但不能使血腫消退，反而會加重患部的損傷，使患處血管擴張，增加出血量，傷情會進一步惡化。
正確的處理方法是：踝關節急性扭傷後立即採取局部冷敷，即用冰塊或冷毛巾外敷並擡高患肢，使血管收縮，減輕局部充血，降低溫度，加快血液、淋巴液迴流，不會使血液淤積在血管損傷處，且冷敷越早越好。冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾敷於患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20~30分鐘。倘若踝關節扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法，因爲此時熱敷可改善血液和淋巴液循環，有利於患處瘀血和滲出液的吸收。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷於患處，每天1~2次，每次熱敷約30分鐘即可，毛巾無熱感時應及時進行更換。另外，還可採用自我按摩法：即在踝關節周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鐘左右，然後左右搖動踝關節10~15遍，範圍由小到大，每日1~2次。此法適用於傷後24小時以後，以免增加皮下出血。
