人到了年紀，身體機能退化，吸收能力也不好了，骨質疏鬆症狀就會出來。所謂骨質疏鬆是一種與衰老有關的常見病，其結果是骨折以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形，嚴重者出現合併症，甚至死亡等。那麼，老年人該如何預防骨質疏鬆？今天，我們就一起來了解一下，老年人骨質疏鬆症應該如何防治。
骨質疏鬆的3個原因介紹
1、胰島素不足
由於糖尿病患者胰島功能減退，致使胰島素分泌不足，使得蛋白質分解增加，合成受抑制。從而造成負氮平衡。而蛋白質是構成骨架的基本物質，蛋白質減少可導致骨基質減少，使鈣、磷不能在骨筋中沉積，而造成骨質疏鬆。
另外，胰島素又是軟骨和骨生長的調節因子，對軟骨和骨的形成有直接刺激效應，能激發糖蛋白及膠原蛋白的合成，還參與骨礦化效應，對鈣吸收和骨礦化可能起間接的作用。因爲腎合成維生素D3代謝物是需要胰島素的，故認爲糖尿病骨質減少和缺乏胰島素及維生素D代謝異常有密切關係。精彩閱讀：強化骨質疏鬆 不僅要吃還要動
2、鈣攝入量偏低
由於糖尿病患者需嚴格控制飲食，在加上不注意補鈣，每日鈣的攝人量偏低，致使血鈣水平低，易引起繼發性甲狀旁腺功能亢進，甲狀旁腺激素分泌增多，可動員鈣進入血循環，又加重了骨質疏鬆。
3、鈣隨葡萄糖流失
大量的葡萄糖會隨着糖尿病患者的尿液一起排出。然而在排糖的同時，鈣也會從尿中排出，其排出量比普通人更多，因此，糖尿病人比普通人容易發生骨質疏鬆。
骨質疏鬆吃什麼好
1、魚類
魚類總含有大量的氨基酸以及磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，不僅僅可以延緩衰老還能夠防止骨質疏鬆的發生。
2、菌類
菌類中含有大量的維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收，能夠有效的預防骨質疏鬆的發生，同時菌類中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長髮育所必須的氨基酸。
3、豆類
大豆含有優質的蛋白質高達40%以上，並且含有大量的精氨酸與賴氨酸，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆中還含有大量的磷，可以補充腦的需要，並且含有大量的鐵、鈣等元素，能夠有效的補充人體內缺乏的這類元素，可以預防貧血以及骨質疏鬆。
4、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等，可以減少骨礦物質的流失，有利於預防骨質疏鬆，並且能夠增強體質，提高患者的生活質量。
5、藻類
藻類中含有大量的藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B1·B2·C·P及多種氨基酸，可以有效的防止骨質疏鬆的發生。
6、堅果
堅果中的果仁含有大量的蛋白質以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強體質以及預防動脈硬化，同時還能有效的防止骨質疏鬆的發生。
