中老年人腰腿痛的三個“元兇”
1.骨質疏鬆症
很多人都知道，骨質疏鬆的人容易骨折，卻不知，骨質疏鬆也會引起腰背痛。其實，骨量丟失到一定程度，就會出現全身的骨頭痛，尤其是腰背痛多見，因此，骨質疏鬆者不僅僅表現爲“骨脆脆”。
如果出現一下3種症狀一定要警惕骨質疏鬆：
疼痛。疼痛是骨質疏鬆最爲常見的症狀，一般骨量丟失12%以上即可出現骨痛，尤其以腰背痛多見，疼痛可沿着脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時疼痛加劇；白天疼痛輕，夜間和清晨醒來時加劇；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
變矮，駝背。隨着疾病的進展，骨質疏鬆患者還會出現變矮的現象。爲什麼人老了就會變矮？其實這就是因爲鈣大量丟失，骨結構鬆散，導致脊柱椎體變形，使每個椎體被壓縮1mm-2mm，變成駝背，身高也會縮短3-6釐米。
骨折。骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症。這是因爲骨頭裏的鈣少了，骨頭變得疏鬆，不夠堅硬，就容易發生骨折。一般來說，骨量丟失20%以上時，別說摔跤，即便是坐在公車上打個噴嚏都可能發生骨折，脊柱、髖部、肩關節及腕關節等是主要的骨折部位。
2.骨關節炎
骨關節炎是引起腰腿痛，尤其是膝關節疼痛的主要原因。中老年人之所以容易出現膝蓋痛，原因就在於膝關節軟骨磨損最嚴重了。因爲人在行走時，膝關節所承受的重量是本身體重的四倍之多，若是要爬坡或是上下樓梯，其承受的重量更高達體重的七倍，所以骨關節炎最常見於膝關節。
一旦關節軟骨被磨損壞，骨頭與骨頭之間就缺少潤滑，相互摩擦，骨頭就會疼痛、還會長骨刺，關節僵硬、腫脹等。
3.腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出症最先出現的症狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉移還有一定的模式：從下腰部→臀部→大腿後方→小腿外側→腳。之所以腰腿痛會這樣走竄，是因爲腰椎的神經根發生了炎症、水腫、缺血，這部分神經支配的功能損傷，導致痛覺過敏，所以患者會感覺到遲鈍麻木或疼痛。要想判別是否腰椎間盤突出症，也很容易。一般來說，按壓下腰部有疼痛的感覺，同時腰部活動也會變得不靈活，尤其是很難向前彎腰，再做一個立位腰椎X光線檢查，基本就能確診了。
專家提醒，中老年人出現腰腿疼不要自行猜測原因，擅自診治，最好到醫院讓醫生診治，辨明病因，再對症治療。
中老年人如何預防腰腿痛？
1.多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人蔘加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境爲宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。
2.注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。中老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
3.防止跌倒
中老年人的骨骼因爲疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
4.培養良好習慣
吸菸能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生。有病痛應及時就醫，許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。有些藥物能促進骨質溶解。如強的鬆、肝素之類要合理慎用。
