我們都知道骨質疏鬆症會給我們的身體帶來很大的傷害，但是我們只有知道這一疾病的症狀纔能有效的儘早治療，下面爲大家介紹骨質疏鬆症狀及保健方法，供大家瞭解。
骨質疏鬆症狀有哪些
疼痛
骨質疏鬆的症狀以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或 坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
身長縮短、駝背
這種骨質疏鬆的症狀多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多爲鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨着年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。
呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，骨質疏鬆的症狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
骨質疏鬆的保健方法
1、加強體力活動和鍛鍊。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多，就越發達，骨骼也越粗壯。運動鍛鍊可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
2、首先就需要戒菸戒酒，少喝含咖啡類飲料。骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動，接受陽光照射。
3、注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。
骨質疏鬆的病因
鈣代謝失調
是誘發骨質疏鬆症的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質酮相對增多，腎上腺皮質酮不僅影響到骨的合成，還會對腸中鈣的吸收產生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。
廢用性結果
長時間臥牀不起，導致人體活動量減少，再加上長期不見陽光，鈣的轉化就會減少，而致骨質疏鬆。
缺乏維生素D
如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求。因此，如果長時間的缺乏光照，也會造成骨質疏鬆症。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會相對減弱，時間久了就會形成骨質疏鬆症。
